這7種「傷心」食物你可能每天都在吃

心髒病是導致成年人死亡的重要原因,據國家心血管病中心統計,我國心血管病患者2.9億,每年大約350萬人死於心血管病,佔總死亡原因的41%,居各類疾病之首。為了有效的防治心髒病的發生,從飲食中剔除會損傷心臟的食物,是對健康大有裨益的。美國的媒體近日盤點了一些「傷心」食物,希望能對你的心臟健康起到保駕護航作用。跟小編一起來看一下吧。

1 、炸薯條

薯條含有大量碳水化合物,易引發血糖波動;它含有大量脂肪和鹽,經常食用容易造成肥胖,對心臟健康來說,可謂是「三面夾擊」。

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2 、冰激凌

專家表明,健康的成年人每日膽固醇攝入量不應超過300毫克。一杯普通的冰激凌就含有130毫克的膽固醇,更不用說其他奶油含量更高的冰激凌了,加上飲食中會攝入肉類等,吃一個冰激凌很容易導致膽固醇超標,給心臟造成負擔。

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3、牛肉乾

牛肉乾是大家十分喜愛的零食,它不含精製穀物,而且含有大量蛋白質,脂肪含量低,但它的鈉含量很高。這對高血壓患者和希望保持心臟健康的人可不是好事。

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4 、外食的湯

一般大家去餐廳吃飯,總愛點上一碗湯做搭配。一碗酸辣湯含7980毫克鈉,相當於人們每天鈉推薦攝入量的4倍,長期喝很可能堵塞動脈。如果想要享受美味的湯,還是自己在家做為好。

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5 、香腸與熏肉

熏肉和香腸等這類加工肉製品都含有亞硝酸鹽,這種防腐劑會擾亂人體處理糖的能力,從而增加患糖尿病的風險。更糟糕的是,加工肉製品中含有大量鈉,是引發高血壓的一個已知風險因素。

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6 、番茄醬

半杯普通的番茄醬含有830毫克鈉。若需要使用番茄醬,一定要仔細看食品標籤,選擇鈉含量低的種類。

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7 、炸雞

烤雞胸肉是一種優質蛋白質,但如果連皮放到油鍋裡炸,營養成分就會發生改變。一份113克重的帶皮炸雞胸肉所含的膽固醇相當於11條鐵板培根肉。而高的膽固醇對於心臟來說可並不是好事。

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生活節奏加快,各方壓力劇增,我們每天都要面對來自周圍的各種挑戰,各種不健康的因素也在慢慢影響著我們的生活,不僅僅是上述關於心臟方面的問題,我們每個人都不是超人,免不了要遭受大大小小疾病的困擾。在此小編想提醒各位,養成健康的生活習慣,每個人都應該定期體檢,注意飲食,堅持運動!


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