28條養生口訣,讓你遠離亞健康!

圖文來源/一奌資訊/老年日報

28條養生口訣,讓你遠離亞健康!

一個人的健康與生活習慣息息相關,擁有良好的心態,以及正確的養生方式,是保持身心健康的必要過程。

 

以下這些養生口訣,值得每個人學習。

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01.

 

飽不洗頭,餓不洗澡。

冷水洗臉,美容保健。

汗水沒落,冷水莫澆。

溫水刷牙,防敏固齒。

 

02.

 

吃米帶糠,吃菜帶幫。

男不離韭,女不離藕。

青紅蘿蔔,生克熟補。

食不過飽,飽不急卧。

 

03.

 

養生在動,養心在靜。

心不清凈,思慮妄生。

心神安寧,病從何生。

閉目養神,靜心益智。

 

04.

 

葯補食補,莫忘心補。

以財為草,以身為寶。

煙熏火燎,不吃為好。

油炸腌泡,少吃為妙。

 

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05.

 

臭魚爛蝦,索命冤家。

食服常溫,一體皆春。

冷勿冰齒,熱勿灼唇。

物熟始食,水沸始飲。

 

06.

 

多食果菜,少食肉類。

飲食有節,起居有時。

頭部宜冷,足部宜熱。

知足常樂,無求常安。

 

07.

 

養生在勤,養心在靜。

 

08.

 

人到老年,必須鍛練,

散步慢跑,練拳舞劍;

莫怕嚴寒,清掃庭院,

繪畫添趣,心胸廣寬。

 

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09.

 

聞雞起舞,床不可貪,

種花養鳥,習書覽篇,

私事勿念,便宜勿占。

 

10.

 

活動身體,貴在經常,

心情舒暢,長壽健康;

遇事勿怒,勞勿過偏,

茶水勿濃,學習勿念。

 

11.

 

飲食勿暴,少吃晚餐,

吃飯勿語,切勿吸煙;

低鹽低糖,勿食太咸,

少吃脂肪,飯莫過量。

 

12.

 

每日三餐,調劑適當,

蔬菜水果,多吃無防;

按時入睡,定時起床,

起身要慢,勿急勿慌。

 

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13.

 

飲酒勿過,名利勿鑽,

閑氣勿生,胸懷要寬。

 

14.

 

心無病,防為早,

心裡健康身體好;

心平衡,要知曉,

情緒穩定疾病少。

 

15.

 

練身體,動與靜,

彈性生活健心妙;

要食養,八分飽,

臟腑輕鬆自疏導。

 

16.

 

人生氣,易衰老,

適當宣洩人歡笑;

品書畫,溪邊釣,

選擇愛好自由挑。

 

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17.

 

動腦筋,不疲勞,

思睡養心少熱鬧;

有規律,健身好,

正常生活要協調。

 

18.

 

常搓手,可健腦,

防止凍瘡和感冒。

 

19.

 

夏不睡石,秋不睡板。

春不露臍,冬不蒙頭。

白天多動,夜裡少夢。

 

20.

 

睡前洗腳,勝吃補藥。

晚上開窗,一覺都香。

貪涼失蓋,不病才怪。

 

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21.

 

早睡早起,怡神爽氣。

貪房貪睡,添病減歲。

夜裡磨牙,肚裡蟲爬。

 

22.

 

一天吃一頭豬,

不如床上打呼嚕。

 

23.

 

三天吃一隻羊,

不如洗腳再上床。

 

24.

 

枕頭不選對,

越睡人越累。

先睡心,后睡人,

睡覺睡出大美人。

 

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25.

 

頭對風,暖烘烘;

腳對風,請郎中。

 

26.

 

睡覺莫睡巷,

最毒穿堂風。

 

27.

 

睡覺不點燈,

早起頭不暈。

 

28.

 

要想睡得人輕鬆,

切莫腳朝西來頭朝東。

 

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