世上最強的清腸食物,每天一碗,狂甩10斤肉!

又到了「貼秋膘」的時候,吃太多大魚大肉,難免會擔心腸道油膩,身體發胖等問題。菜菜今天為大家整理了7大清腸小能手,幫助你降脂清腸,還你一個健康腸道,趕緊來看看吧!

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木 瓜

木瓜鮮美好吃兼具食療的作用,尤其對女性更有美容的功效。木瓜所含的蛋白分解酵素,可以幫助分解脂肪,其中的果膠成分還有清理腸胃的功能。並且富含維生素和胡蘿蔔素,可以消除有毒物質,增強人體免疫力。

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 推薦食譜:鮮奶燉木瓜

1、木瓜去皮、去籽,切成小塊

2、往鍋中倒入一大碗水,加入木瓜、冰糖,中火煮開

3、轉小火,繼續煮5-8分鐘

4、倒入牛奶,攪勻

5、稍微加熱,即可

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酸 奶

酸奶富含蛋白質和鈣,能調理腸胃內細菌平衡,加快胃腸蠕動,促進消化吸收,從而減少腸胃疾病發生,還能在一定程度上降脂減肥。偷偷告訴你,選擇較稠的酸奶效果會更好噢~

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 推薦食譜:酸奶杯  

1、將草莓切片,核桃剝好

2、從下往上鋪上一層核桃,一層稠狀酸奶,一層香蕉皮,一層稠狀酸奶

3、最後將切好的草莓片放置頂層,即可

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菠 菜

菠菜含有大量的水分和植物纖維,能清理人體腸胃裡的有毒物質,促進腸道蠕動,幫助消化,防治便秘。而且多吃菠菜葉還能使血糖保持穩定,口感好,還低熱量~

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 推薦食譜:涼拌菠菜  

1、將菠菜洗凈放開水鍋里燙下撈出擠凈水份

2、取一個大碗放進菠菜,鹽,醋,糖,麻油,芝麻拌勻即可

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木 耳

木耳中的植物膠質有很強的吸附力,可將殘留在消化系統里的有毒雜質排出體外,起到清理腸道的功能。多吃木耳還有補氣活血的作用,可以預防血栓病的發生。

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 推薦食譜:清炒木耳  

1、木耳發好以後洗乾淨,撕成片

2、山藥切片,沒入水中

3、蔥切成蔥花

4、鍋子燒熱后倒入油,把山藥迅速濾水,倒入鍋里大火快速翻炒,接著倒入木耳

5、關火,加入蔥花和鹽,借用餘溫再炒兩下就可以盛盤了

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海 帶

海帶中的褐藻膠含水率高,有助於排除腸道有害物質,阻止人體吸收鉛等重金屬,同時還有助於治療動脈硬化,一定程度上防止腸癌的發生。

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 推薦食譜:海帶湯  

1、用水泡海帶10~20分鐘,撈出待用

2、將牛肉/豬肉切片,加入蒜末、醬油調味,待用

3、在鍋內倒入少許麻油,放入調味好的肉翻炒2分鐘

4、再放入淋凈水的海帶,繼續翻炒3分鐘

5、加入水,大火煮5分鐘,開蓋后可聞到海帶的香味

6、加入蒜末,改小火煮20分鐘,最後加入醬油、胡椒粉、鹽少許調味即可

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花 生

花生營養豐富,富含人體所需要的不飽和脂肪酸,對於強健腸道有很好的效果。多吃花生,可降低血壓、保護腸胃,減少膽固醇的堆積,是一款功效很全的食品。

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 推薦食譜:酒鬼花生  

1、花生用清水泡20分鐘,去皮

2、鍋里放入油,花生冷油入鍋

3、開大火炸至稍微有點發黃關火,快速撈出空去油分

4、鍋里放入一點點油,加入花椒,小火慢慢焙香

5、加入炸好的花生,放入適量花椒粉、鹽,翻勻后出鍋

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南 瓜

南瓜含有豐富的膳食纖維,能夠促進消化,吸附體內的有毒物質,保護腸胃的健康生長。南瓜老少皆宜,吃法多種多樣,還有降低血糖和通便利尿的作用。

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 推薦食譜:南瓜牛奶湯 

1、將南瓜去皮切塊,蒸熟

2、在粉碎機里倒入蒸熟的南瓜,牛奶,砂糖,鹽打成濃汁

3、把濃汁倒入鍋內用小火加熱,倒入淡奶油,攪拌均勻即可

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保持年輕的秘訣有許多,下面教大家一套按摩操,能夠幫你清除腸毒,腸年輕,才能常年輕哦!

 

四步按摩操:

 

1、清腸握成拳頭,以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

 

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2、以手為接觸面,從肋骨兩邊開始,往肚臍下方推按,形成一個三角形運動線路。

 

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3、雙手從心臟處開始,交換往下按摩,一直到腰部。

 

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4、盤坐並保持上半身直立,雙手置於背後,從腰部盡量向上推。

 

15053092115514.jpg清清腸毒,

保持年輕態,

您就這麼做吧!