為什麼你的瑜伽老師每節課都帶你做下犬式?

  

                

                

               

          

如果每天做下犬式,你將會:

 

1

 

腿型越來越美

               

 

每天站立、走路、跑步,都會導致大腿後方肌肉變得緊繃,這就是為什麼常有慢性的膕繩肌腱和小腿肌肉原因了。好多女生都為自己粗壯的小腿而發愁,其實就是大腿後方肌肉太緊繃了!

 

下犬式剛好能打開腿部後方肌肉,繼而美化、修飾你的雙腿腿型。經常練下犬式的朋友們,你們一定會聽到「你的腿型真勻稱」這一類的誇獎哦!

 

 

 

2

 

身形愈發挺拔

 

  

廣告-請繼續往下閱讀

             

 

下犬式是瑜伽體式練習中,對拉長脊椎最管用的體式。練習時,能夠幫你溫和地調整脊椎,使它慢慢變得正常。下犬式對於脖子和肩膀有傷痛的人,亦有緩解作用。脊椎被矯正了,自然而然人就顯得挺拔了。

 

 

3

 

緊緻雙臂,告別蝴蝶袖

 

  

             

 

下犬式對上半身的力量訓練起到了明顯作用,尤其是手臂。當所有的牽引力向下,如果動作得當,整條手臂都會得到鍛鍊,肌肉逐漸緊緻,而你的瑜伽練習也會更加持久。

 

 

4

 

強化胸部力量

 

  

廣告-請繼續往下閱讀

             

 

如今,我們多數人成天坐在椅子上,胸部肌群十分緊繃,注意這不是結實。其主要原因大部分是由於不良坐姿。下犬式的作用就在於,它讓你的胸部肌群重新伸展,並且,為身體的其他部位積攢所需的力量。除此之外,練習下犬式也是在為你練習高段位的瑜伽體式積累必要的氣力。

 

 

除此之外,下犬式還會讓你:

 

  

             

 

1、預防和改善肩周炎,伸展脊柱

 

2、放鬆大腦,緩解身體疲勞

 

3、抗地心引力,延緩臉部皮膚及內臟下垂。