「健康」7個小妙招助你鍛鍊大腦

很多人都有這樣的經歷:想說的話,一張口卻不知道說什麼;走到半路,卻想不起要去做什麼;剛放下的東西,就忘記放在哪裡了……

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記憶力減退有多方面原因,其中一部分原因是:室內氧氣含量低,且活動量不夠,導致血液流通不暢、腦部供血不足,出現頭暈腦漲、記憶力減退的感覺。

 

其實只需幾個日常小動作,經常做一做,對改善記憶力很有幫助 。

 

 

妙招一:把腿抬高

 

當一個人的雙腿蹺起,稍高過心臟,腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,使你神清氣爽。

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妙招二:搖頭晃腦

 

頸動脈是向腦部供血的管道,搖頭晃腦可使這些組織得到活動,不但可以增加腦部的供血,還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能,也有利於高血壓、頸椎病的預防。

 

 

妙招三:伸伸懶腰

 

身體長時間處於一種姿勢時,上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液,伸懶腰的過程,恰是肌肉收緊和放鬆的過程,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了,大腦也能分得一杯羹。

 

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妙招四:梳梳頭髮

 

隨身攜帶一把梳子,或者以指梳頭,可改善頭皮的血液運行。

 

具體做法:兩手十指微張,從前到後,由上向下,梳理頭髮,一天做3~4次,一次做3~5分鐘,可起到提高智力、養神健腦的作用,對於神經衰弱的患者更有益處。

 

 

妙招五:咬牙切齒

 

咬牙時,口水分泌也會增多,口水中含有腮腺素,有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現,口水中含有抑癌成分,可有效預防消化道的惡性腫瘤。

 

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妙招六:動動手指

 

手指是人的第二大腦,通過運動手指,可以刺激大腦,延緩腦細胞死亡。

 

伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替進行,或者左右手交替按摩指尖,也可經常用手握握健身球,讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起,再把它們分別揀出來,用這些動作來鍛鍊雙手,達到強化或保持大腦記憶力的目的。

 

 

妙招七:邁開腿勤喝水

 

運動可以刺激大腦皮層的活動,起到健腦作用。一周慢跑、快走5次,一次半個小時的運動雖然簡單,卻能提高記憶力。

 

水分佔了大腦的50%,勤喝水,不僅可以延緩衰老,還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則,等到渴了再喝,說明你體內已經相當缺水了。

 

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這七條小妙招,生活中隨時隨地都可以做,你記住了嗎?你身邊也有愛忘事的朋友們嗎?快快把這7個妙招分享給他們吧。

 

 

 

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