下背痛最快緩解 有效預防 一次告訴你

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下背痛最快緩解 有效預防 一次告訴你

 

你是否曾經有下背痛的狀況發生呢?根據統計,有八成的人都發生過下背痛。下背疼痛時,會有久坐不適、下背僵硬、彎腰時不舒服、起身時下背會疼痛等症狀。

 

澄清醫院中港分院復健治療部主任蔡永裕就建議,這時候應避免過度休息、站立時直接彎腰取物或是轉身等動作,並且記得少坐、多站、多走路,避免坐沙發、矮椅子,更要多喝水,讓身體多多活動。

 

有下背痛症狀的話,起床時可使用「滾木下床法」來減緩下背不適,而腰椎穩定訓練與伸展訓練也都可以舒緩下背疼痛。

 

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