每天「金雞獨立」一分鐘,延年益壽百歲松,60歲練起都不算晚!

冬天做"金雞獨立"每天1分鐘,對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助,還可遠離老年痴獃。

 

此站姿為太極拳之招式,發、化之功,皆具上乘。

 

左腳酸了,換右腳即可。

 

而且幾乎不受任何時間和空間的限制,等車,等電梯隨時隨地可做,甚至可以用來解悶除煩。

 

 

 

 

金雞獨立養生

 

閉著眼睛做金雞獨立,如果站不了10秒鐘,表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習可以恢復平衡感。雙眼微閉,做"金雞獨立",是養生專家推薦的養生法,對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助,還可遠離老年痴獃。身體有病,中醫認為是陰陽失調,不平衡,但是這個概念太過籠統,細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題,即身體不平衡了,而練"金雞獨立"就可調節彼此的關係。

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有些人罹患的是肢體病,似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。

 

 

 

有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節身體的平衡呢?

 

答案是肯定的,而且是出乎意料的簡單易行,那就是「金雞獨立」太極功法。

 

只需將兩眼微閉,兩手自然放在身體兩側,任意抬起一隻腳,試試能站立幾分鐘,注意!關鍵是不能將眼睛睜開。

 

這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調,而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。

 

人的腳上有6條重要的經絡通過,通過腳的調節,虛弱的經絡就會感到酸痛,同時得到了鍛鍊,經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。

 

 

功 效 :

 

這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底,對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效,還可以治療小腦萎縮,並可預防美尼爾、痛風等許多病症,對於足寒症更是效果奇佳。

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這是治本的方法,可以迅速地增強人體的免疫力。

 

 

 

許多人起初5秒都做不了,但後來可以站上2分鐘以上。隨著站立時間的延長,頭重腳輕的感覺沒有了,睡眠質量大大提高,頭腦清楚了,記憶力也明顯增強了。

 

"如果你能每日閉著眼做金雞獨立1分鐘,那麽老年痴獃今生便與你無緣了。"

 

一般人都適合,尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做,將來患上中老年疾病的幾率,也會比較低。

不過,70歲以上,或雙腳已站立不穩的老人,就不適合做。

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金雞獨立養心

 

 

老子說:載營魄抱一,能無離乎?佛說:置心一處,無事不成。要想克服心性的紛亂焦躁,一切修養的法門都是從守一開始的。

 

閉上眼睛要保持平衡,就必須專注,心意專注於腳底,就是抱元守一的一種方式.如此,心便不再散亂虛躁。

 

 

金雞獨立的妙處在於:

 

如果不放鬆根本就站不穩,隨著站穩的技巧被漸漸掌握,無意之中,心性就變得清凈專一,久而成習,一個人平時的心境也會慢慢變得空明淡定。

 

時代浮躁,想靜心的人們常常有「樹欲靜而風不止」的苦惱,多練習金雞獨立實在是解決這一問題的妙法。

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心念清凈,主觀情緒對身體的干擾就會降到最小,身體自我調整的效率將會達到最佳狀態。

 

 

小貼士:金雞獨立測衰老

 

測試方法:

 

受試者自然站立,當聽到「開始」口令後,雙手緊貼大腿兩側,閉上雙眼,抬起任意一隻腳,同時測試員開始計時。

 

當受試者支撐腳移動或抬起腳著地時,測試員停表。測試兩次,取最好成績,記錄以秒為單位。

 

 

評分標準:

 

成年人閉眼單腳站立,開始計時。

 

男性標準:不倒時間

 

30—39歲9秒,

 

40—49歲8秒,

 

50—59歲7秒,

 

60—69歲5秒。

 

女性較男性推遲十年計算:

 

40—49歲9秒,

 

50—59歲8秒,

 

60—69歲7秒,

 

70—79歲5秒。

 

根據檢測結果找到相近數字,便可估計你的老化程度。

 

一般來說,年齡越大,不倒時間就越短,這符合年齡與衰老成正比的自然規律。

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