跪著也能養生緩解膝蓋氣血不足

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(關注本頭條號,了解更多權威養生信息)很多人不知道,跪是一種很好的養生方法之一。現實生活中,人們隨著年齡增大,常出現膝蓋疼痛、積液或水腫等問題。中醫認為,這些都與氣血不足有關。如果想要根治這個問題,應該要提前預防,其中跪是一個很好的方法。

「通過跪著的感覺,能判斷出經絡有無暢通,氣血是否充足。」專家表示,人的肢體末端是最容易形成經絡淤塞的地帶,因為一般的健身和按摩很難達到讓氣血通向頭和腳。微循環不暢就會導致靜脈曲張等疾病,跪膝法可以將人體大循環的方向移動到足部,氣血源源不斷,可以驅散寒氣、消除積液。

一、跪膝引血下行預防膝蓋磨損

人的一生中,需要做許多下蹲折疊的動作,這是一個不斷磨損膝蓋的過程。當氣血充足時,這種磨損帶來的危害則降到最低;但是當氣血不足時,膝蓋就很容易受傷。

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隨著年齡的增長,人體的氣血開始慢慢變少,供給膝蓋的氣血也有所減少,增大膝蓋的磨損程度,這也是為何中老年人更容易出現膝蓋病痛的原因之一。如果此時人體遭受寒氣侵襲,在氣血缺乏的情況下爬山、走遠路或下蹲鍛煉身體,會進一步家中膝蓋的磨損。因此,不少中老年人在鍛煉完身體後,膝蓋會越來越疼。很多老年人經常患骨質增生、膝關節積水等病,也是因為氣血不能循行到下半身和膝蓋,導致膝關節受損。

那麼,如何應對膝蓋磨損的問題?治本的方法就是減少它的磨損,讓氣血能順利到達膝蓋。古人發現,通過跪膝引血下行,能有效緩解上實下虛(包括:腿軟、下肢寒、下肢沉重、酸軟乏力)、由肝陽上亢或下焦經絡不通導致的頭痛、腹脹、失眠症狀。

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中醫常說「通則不痛,痛則不通」。人雙膝跪地時,刺激的是膝蓋內側與外側之間凹進去的地方——也就是犢鼻穴。跪膝法正是因為刺激膝蓋上的犢鼻穴,使體內的氣血下行,運輸到膝蓋處,膝蓋上的新鮮血液多了,自然就可以潤滑「生鏽」了的膝關節,減少膝關節的磨損或因為氣血不足而產生的酸脹乏力。

在古代,文言文中的「正坐」或「踞」,指的就是小腿及地、屁股坐在小腿肚、腰板挺直、微微頷首的姿勢,其實就是跪著。日本是世界上人口平均預期壽命最長的國家。至今,日本人居家或在外依然保持的這種跪姿。

此外,中醫認為膝為筋之府,膝蓋是筋藏身的房子,是筋的匯聚點。而《黃帝內經》又說「肝主筋」,「肝開竅於目」,所以,跪膝法還具有養肝護目的效果。

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二、跪膝感觀氣血先適應再跪走

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通過跪著的感覺,能較好地判斷人體氣血運行狀況及經絡是否暢通。

麻:表明氣能過來,而血過不來;木:麻得厲害了,就是木,是血和氣都過不來了;酸:表明經絡是通的,但是氣血不足;脹:表明氣很足,此類人是愛生氣的體質,若體內的氣出不去就鼓脹;痛:單純性的痛則是因為有血瘀;癢:表明氣和血正在過來,傷口癒合的時候會發癢,但這與全身發癢不同。

在一個不太軟的床上或在地毯上,跪著行走,氣血就會源源不斷地流向膝蓋,膝蓋由於新鮮血液的供養,而使寒氣可散,積液可消,腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛,那就先在較軟的床上跪著不動,逐漸緩緩運動,等適應後膝蓋就不痛了。剛開始時跪時,膝蓋會有些痛,需要一個適應的過程。每次跪10分鐘,先跪著別走,等適應後再跪著走,逐漸過渡到20分鐘。

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如果在跪著走的時候,同時敲打一下左側心包經,效果會更好。有高血壓的朋友,再點揉一下肺經的尺澤穴,您會立刻感到頭腦清明。以上方法很簡單,適應症也極為廣泛,腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人,失眠的人,都可試用;另外心情煩躁、焦慮不安的人,練一段時間後,就會覺得心裡平靜,頭腦清晰。