寶寶晝夜顛倒半夜不睡覺,寶媽一臉黑眼圈!這幾個方法很有效

很多媽媽自己帶孩子,白天上班晚上寶寶又不肯睡覺,真的是很心累,遇到這樣的情況,咱們可以這樣做。

15152642795265.jpg

1、 控制寶寶白天睡覺時間。

 

一般情況下,寶寶三個月以後每天的睡眠時間會減少很多,白天睡覺時間基本在3-4小時就足夠。

 

 

2、 讓寶寶做適當的運動。

 

寶寶在醒著的時候會有玩的慾望,在寶寶願意玩的情況下,讓寶寶適當運動對於寶寶夜間的睡眠是有好處的。

15152642826137.jpg

 

3、 臨睡前不要瘋鬧。

 

情緒太過興奮對快速進入睡眠狀態是有很大影響的,所以快要睡覺的時間就不要瘋鬧了,可以把燈光調暗了,給寶寶聽舒緩的音樂或者講故事他聽。

15152642847757.jpg

4、 幫他區分白天、黑夜。

 

有些媽媽為了讓孩子白天睡覺,總是喜歡把家裡營造出一種昏暗的環境,其實這樣做是很忌諱的,應該讓寶寶知道白天就是這麼亮,夜間就是漆黑的。

1515264287508.jpg

5、 給寶寶泡個腳。

 

睡覺前可以給寶寶準備一盆溫熱的水(水溫控制在40度左右,不要太燙,可以用手腕內側去感受一下),幫寶寶泡泡腳,對於寶寶睡眠質量也是有很大好處的。

15152642896660.jpg

另外,我們需要明白的是夜間睡眠對於寶寶長個子是有幫助的,因為生長激素夜間分泌高峰,所以即使你不用上班也不要任由孩子晚上玩鬧,白天補覺。

 

 

 

line facebook2 del doc dollar edit exit facebook fans follow hongbao ia like line2 medals menu message message1 modify params params1 pay print recommend search service setting user user2 web write doc2 eye