寶寶晝夜顛倒半夜不睡覺,寶媽一臉黑眼圈!這幾個方法很有效

很多媽媽自己帶孩子,白天上班晚上寶寶又不肯睡覺,真的是很心累,遇到這樣的情況,咱們可以這樣做。

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1、控制寶寶白天睡覺時間。

 

一般情況下,寶寶三個月以後每天的睡眠時間會減少很多,白天睡覺時間基本在3-4小時就足夠。

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2、讓寶寶做適當的運動。

 

寶寶在醒著的時候會有玩的慾望,在寶寶願意玩的情況下,讓寶寶適當運動對於寶寶夜間的睡眠是有好處的。

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3、臨睡前不要瘋鬧。

 

情緒太過興奮對快速進入睡眠狀態是有很大影響的,所以快要睡覺的時間就不要瘋鬧了,可以把燈光調暗了,給寶寶聽舒緩的音樂或者講故事他聽。

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4、幫他區分白天、黑夜。

 

有些媽媽為了讓孩子白天睡覺,總是喜歡把家裡營造出一種昏暗的環境,其實這樣做是很忌諱的,應該讓寶寶知道白天就是這麼亮,夜間就是漆黑的。

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5、給寶寶泡個腳。

 

睡覺前可以給寶寶準備一盆溫熱的水(水溫控制在40度左右,不要太燙,可以用手腕內側去感受一下),幫寶寶泡泡腳,對於寶寶睡眠質量也是有很大好處的。

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另外,我們需要明白的是夜間睡眠對於寶寶長個子是有幫助的,因為生長激素夜間分泌高峰,所以即使你不用上班也不要任由孩子晚上玩鬧,白天補覺。