吃對這3種常見食物,脂肪肝方可逆轉!不愛吃的朋友們也要學著吃。

很多人查出脂肪肝後不以為然,覺得脂肪肝並不是嚴重疾病。因為脂肪肝也沒有什麼特異的症狀,短時間內不會對健康造成重大的危害。不少人也通過改變不健康飲食方式,讓脂肪肝得到了逆轉。但是也有一部分人查出脂肪肝後沒有治療。這就等於給健康埋了一個定時炸彈了。

40歲中年人易得脂肪肝

雖然現在很多年輕人都有輕度的脂肪肝,但是這40歲左右的中年仍然是脂肪肝的主要人群。因為40歲的中年人正是事業高峰,容易發福。代謝能力遠不如年輕人了。這就給了脂肪肝可乘之機。

 

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而且40歲的中年人健康意識不強,飲食沒有節制。應酬有頻繁,經常大腹便便,吃喝無度。肝臟長期處於超負荷狀態。

脂肪肝20年內可能發展成肝硬化

從脂肪肝的自然病程來說,部分患者的確會演變成肝硬化,甚至肝癌。這個過程是比較漫長的,一般需要十五到二十年後,才有可能。如果一個人在40歲的時候就被查出脂肪肝,但是不採取任何幹預的手段,60歲後他就有可能發展成肝硬化,或者肝癌。

 

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即使脂肪肝不發生癌變,不治療的話他的危害也是很大的。脂肪肝可以發展成脂肪肝性肝炎,同時還影響脂肪肝代謝,出現脂代謝異常,促進粥樣動脈硬化的形成,同時還會誘發和加重高血壓,冠心病。脂肪肝和糖尿病是兩兄弟,脂肪肝可以誘發和加重糖尿病,降低人體免疫功能。所以查出脂肪肝不治療,到老的時候就會惹上一身病了。

脂肪肝可以逆轉

脂肪肝是可以逆轉的肝臟疾病。輕度的脂肪肝可以用飲食和運動的方式來治療,減少脂肪和糖類攝入,保持營養均衡。運動要堅持每週230分鐘左右。平均每天1萬步的運動量即可。單純性的脂肪肝一般不需要特殊的藥物治療。不要輕信保健品廣告。

 

脂肪肝可以常吃這些食物:

1、燕麥

燕麥含有豐富的亞油酸,可以降低血清膽固醇,甘油三酯。


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2、玉米

玉米含有豐富的鈣,硒元素。硒元素可以保護肝臟,修復肝細胞。對脂肪肝有一定好處。

3、綠茶

綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質含量,降低血漿中總膽固醇、三醯甘油水準,對脂肪肝有一定的防治作用。

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