醫生放話:不想提前得中風,這五件事請拒絕做!

中風,又稱腦卒中,以突然昏倒、不省人事或突然發生口眼歪斜、半身不遂、舌強言蹇、智力障礙為主要特徵,多年來一直是健康的一大殺手,而在我國,中風發病率更是以每年近9%的速度增長。

細化的數據是,在我國,平均每10秒就有1人初發或者復發中風,每28秒就有1人因中風離世。倖存者當中,大約75%都留下了後遺症、40%成為了重度殘疾。

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如此龐大的人群,這樣高的發病率,到底是什麼原因導致了中風的頻繁發生,你離它到底有多遠?、

多做這5件事,中風離你越來越近!

1.吸煙:吸煙使中風風險增加了1~2倍。因為煙草中的大量尼古丁使體重減輕、食慾下降,但又有胰島素抵抗和皮質醇增加,這些都能導致血糖和血壓升高,最終導致中風發生。為了健康,煙,還是戒了吧!

2.酗酒:少量喝酒確實能夠降低中風發生率,但是已達到酗酒程度的,中風風險會增加。因此,酒,請少喝!如果無法把控飲酒量,最好的方法就是不喝!

3.肥胖:臨床發現,胖人與普通人相比,發生中風機率要高40%。這主要與肥胖者的內分泌和代謝功能紊亂,並且,胖人常常還伴有高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病,而這些都是中風的危險因素。那麼,體重偏高的人,瘦下來,是可以降低中風可能性的。

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4.高脂高鈉飲食:高血脂尤其是高膽固醇的人,中風發生率比普通人要高1.3~2.9倍。高鈉飲食極易導致血壓升高,如果原本已有高血壓疾病,又長期高鈉飲食,中風的發生率則是普通人的3.1倍。有研究也發現,每天進食5份以上的蔬果,能降低中風風險。所以,飲食請做到:高鈣高纖維,少飽和脂肪酸,少鈉多鉀。

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5.忽視體檢:當今社會,伏案工作過多,競爭激烈,生活及工作壓力過大,經常導致情緒緊張,雖然每年都有體檢,但是忙碌的現代人並不太關注體檢結果,認為些許的改變不會造成身體不適,不影響工作和生活就不用太在意。這就錯了!從現在開始,需要重點關注每年體檢的4個指標:血壓、血糖、血脂、心電圖,因為它們跟中風關係密切。

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由此可見,各種導致中風發生的疾病及危險因素已基本明確,日常生活中,多多關注,調整改變自己的飲食生活習慣,就有可能降低中風的發生率。

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