「餐前飲豆漿減肥法」3個月大減12kg

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「餐前飲豆漿減肥法」3個月大減12kg

雖然女生都將「減肥」放在口邊,但又有多少人可以成功做到,

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其實減肥很簡單,方法有很多,只要將減肥成為習慣便可以同脂肪說再見。

正如以下介紹的「餐前飲豆漿減肥」,只要堅持在每餐之前喝杯豆漿便能有效減肥,台灣更有參與此研究的人3個月內大減12kg!

餐前飲豆漿減肥

餐前飲豆漿減肥的原理是利用豆漿的膳食纖維增加飽腹感,讓人少吃不必要的食物。

 

而且豆漿可以促進腸道蠕動、縮短糞便通過腸道的時間,令腸道廢物和毒素更快排出體外,達到減肥效果。

1. 30分鐘前飲用

由於要讓大腦感覺飽腹感,須在餐前30分鐘飲1杯450ml高纖無糖豆漿,到用餐時食慾自然下降。

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2. 厭倦可中斷並以水代替

每餐都要飲一杯豆漿,還要維持3個月,當然會飲到「口寡寡」,

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醫生建議可中斷一陣子,或用水代替,但飽腹感便不能媲美豆漿。

另外,如果飲豆漿出現脹氣,可以嘗試慢飲,便能有效改善脹氣問題。

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參考來源

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