養生古法3招,教你經絡暢通……

中醫傳承了古人幾千年智慧的結晶,博大而精深。古人也證實了「經絡暢通,百病不生」理論的正確性,繼而創下了簡單有效的養生通絡法:

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1、踮腳

雙腳同時踮起,腳尖著地,兩腿肌肉不停收縮、放鬆;還可雙足併攏著地,用力抬起腳跟,然後放鬆,重複20次。久坐的人最好1小時左右做1次踮腳運動。

經絡原理:踮腳是一種古老的養生方法,可鍛煉屈肌。有利於通暢足三陰經,使下肢氣血運行通暢並溫養肌肉。

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2、叩腰

雙手握空心拳,反手背後,以雙手拳背緩慢、有節奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩,力量由輕到重,不可突然使蠻力。可從骶部向上叩至手不能及為止,再向下叩擊至骶部,每次做50遍。最好早晚各做一次。

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經絡原理:督脈循行於腰背正中至尾骶部,沿脊柱上行,經常叩腰骶部不僅能疏通血脈和強壯腰脊,還能固精益腎,對脊背疼痛、腰膝酸軟等有較好療效。

3、轉頭

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坐或站著,緩緩閉上雙眼,抬頭盡量後仰,再低頭使下頜盡量抵到胸前,使頸背肌肉拉緊和放鬆。然後頭部緩慢繞圈,做圓周運動,向左右兩側各傾斜10~15次。最後腰背挺直,兩手在頸後抱攏片刻。

原理:頸部按摩可改善血液循環,增加頸部肌肉力量,緩解落枕、頸椎病、頸肩臂疼痛等病症。

生命的美好在於健康,健康的體魄需要鍛煉!

 

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