7個陰瑜伽動作,疏通肝膽經,讓您一身輕!

有人曾說中國有四大職業不會失業,這四大職業首當其衝的就是醫生,其次是銀行家、農業家、律師。為什麼把醫生放到最前面呢,最重要的就是幾乎每個人從小到大都會得病,而有醫生在我們可以解決自己的問題了。

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但是你知不知道,人的身體並不是靠吃藥看病就能治好的。許多疾病咱們可以自己預防,比如肝膽是身體毒素的過濾器,血液是循環全身的。

如果過濾不好就會引起色斑,肝火旺,睡眠不好,經期乳房脹痛導緻小葉增生,有毒素的血液循環到哪裡,那裡就會堵塞,所以要經常調理,減輕肝膽負荷,強化肝功能。

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而今天小伽給大家帶來的一套瑜伽動作,足以應付肝膽經方面的疾病,只要勤加練習,一切都不是問題,你讓疏通肝膽經,換來一身輕!

那就快跟小伽一起做起來吧,每天來一套,輕輕鬆松擁有一身的好健康身體,換得一身輕。

1、雙角式

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a.雙腿呈一字馬狀,腳尖用力朝下用力下壓,雙腿挺直,上半身挺直,雙手手臂伸展開,手臂微微彎曲

b.身體重心放到雙腿和臀部,脖子用力挺直,面部斜視上方,面部放鬆狀態,腹部微微收縮

c.雙腳腳趾併攏,雙手五指分開,腰部微微向前傾,胸部向上挺,腹部用力收縮

d.一次堅持5個呼吸

2、輪式

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a.身體呈倒立狀,四肢支撐地面,雙手雙腳併攏,身體呈半圓狀態,雙腿微微彎曲

b.腰部用力向上挺,腹部微微收縮,胸部向上挺,腰部呈弧度狀,臀部向上收

c.一次堅持5個呼吸

3、頭倒立

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a.身體呈倒立狀,頭部著地,雙腿交叉彎曲,雙腿之間無距離,腳尖向上挺直

b.雙手併攏呈佛狀,身體重心放到頭部,脖子用力挺直,面部直視前方,腹部自然放鬆

c.一次堅持5個呼吸

4、手抓腳趾+側弓步

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a.兩人配合活動,一人身體呈一字馬狀與地面垂直,另一人下蹲雙腿之間呈60度

b.兩人互相抓住對方的手臂,身體重心放到雙腳腳掌上,面部看著對方,脖子自然放鬆

c.一次堅持5個呼吸,換另一人練習

5、英雄坐+馬里琪

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a.兩人配合互動,一人呈坐姿做好,雙腿交叉雙手放到雙腿膝蓋上,上半身挺直

b.另一人抬起一隻腳,另一隻腳平躺地面,一隻手撐地,另一隻手手背拖住下巴

c.一次堅持5個呼吸,換另一人練習

6、抬腿仰頭

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a.雙腿站立,一條腿慢慢抬高大腿與小腿之間呈90度,雙臂伸展開,自然向前放鬆

b.腰部微微用力收縮呈弧度狀,頭部後仰,面部朝向上空,胸部向上挺

c.一次堅持5個呼吸,換另一側練習

7、英雄坐+輪式

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a.兩人配合動作,一人做好雙腿交叉雙手平放到胸前,上半身挺直,另一人四肢放到雙手上

b.身體呈半圓狀,身體重心放到四肢上,四肢之間受力平衡防止掉落,腰部呈弧度狀

c.面部直視前方,雙手手臂保持肌肉繃緊狀態,臀部微微用力收縮,抬起胸部

d.一次堅持5個呼吸,換另一人練習

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關於肝膽經,小伽有話說:

疾病來臨不可怕

堅持鍛煉治好它

 

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