男人有7種食物必須要吃,能夠幫你補遍全身!

男性在日常生活中扮演重要的角色,加班應酬也是常有的事,可是男人常常不拘小節,不注意自己的身體,很容易出現各種疾病。下面這幾種蔬果對男人很有好處,而且食用方便,各位男性朋友不妨一試。

 

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1.檸檬

 

男人免不了經常熬夜,身體一定會缺乏維生素,由於熬夜很容易造成皮膚老化,因此很適合吃檸檬,以此補充大量的維生素C。

 

檸檬可以改善男性皮膚暗沉的情況,抑制色斑生成,男性朋友不妨在上班時將檸檬片泡水服用。

 

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2、葡萄

 

葡萄也含有豐富的維生素,是常常熬夜的男人可以食用的水果,能夠很好的保護肝臟。

 

而且葡萄中的多酚類物質抗氧化能力很強,能夠調節肝細胞功能,延緩由於熬夜造成的肝臟老化。

 

再者,對於經常使用電腦的男性朋友來說,葡萄中的葡萄素還可以保護男人的精子健康,幫助提高精子的活力。

 

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3、玉米

 

玉米性平味甘,具有健脾開胃、利水通淋的功效。玉米中也含有豐富的維生素,比稻米、小麥高出5~10倍,而甜玉米的蛋白質、維生素含量比普通玉米高1~2倍,抗癌物質硒的含量則高8~10倍。

 

玉米中的膳食纖維可以潤腸道、排腸毒,具有清熱利膽、延緩衰老等功效。非常適合經常出現水腫的男性食用。

 

4、山藥

 

山藥可以健胃消食,減少皮下脂肪堆積,是減肥的最佳選擇,中醫認為,山藥具有養胃補脾、益腎補肺的功效,可用於治療脾虛、咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺尿、遺精等症。

 

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5、薏米

 

薏米性味甘淡,有祛濕健脾的功效,適用於脾虛泄瀉、水腫和風濕人士。脾胃虛弱的男性朋友可以多吃一些山藥和薏米。

 

進補不妨用生薏米煮粥,亦可加入山藥一齊煮。有利水祛濕、止瀉健脾等功效,適用於水腫腳氣、小便不利、風濕痹痛、脾虛泄瀉等病症。

 

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6、萵筍

 

萵筍味苦,性涼,入腸、胃經,具有清熱利尿之功。適用於小便不利、輕度水腫的男士。

 

萵苣中鉀的含量很高,有助於平衡體內的水電解質,有利尿的作用。對心臟病、高血壓的患者有一定的食療作用。

 

萵筍可以涼拌或者煮湯吃,最好連萵筍葉一起食用。