每天1分半让肩胛骨回正,启动排毒燃脂机制

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每天1分半让肩胛骨回正,启动排毒燃脂机制

 

常常觉得腰酸背痛、倦怠无力,没感冒却不时头痛,还常常觉得胸闷、昏沉,有时莫名焦虑?其实,这可能都是因为姿势不良造成的!驼背会打坏身体的平衡,导致自律神经失调、肌肉受到拉扯以及代谢下降,引发种种问题。其实,驼背只需要简单的伸展就能帮助改善! 

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 《矫正姿势这样做》

 

日本运动指导员町田雄太表示,日常生活中几乎不会有意识地活动到肩胛骨,现代人普遍有驼背的习惯,会让肩胛骨保持八字形的打开状态,长期下来,会导致背部和肩膀周围疼痛。为了让肩胛骨回到正确的位置,日常生活中可以进行简单的运动。

 

STEP1.将双手放在裤子后方的口袋。没有口袋的话,也可将双手放在臀部的位置,手背和指甲贴著臀部。

 

 STEP2.手背的位置不动,让两侧的肩胛骨往内靠近。 

 

这时,要注意肩膀不要往上、腰部不要反折。保持自然的呼吸20秒钟,进行3~5组。

 

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