其實減肥,最大的敵人,就在我們最常吃的菜中!

現在,很多減肥的小夥伴兒已經知道了,什麼零食不能吃,可樂不能喝。

但是小編要告訴你,作為咱們中國人啊,其實減肥,最大的敵人,就在我們最常吃的菜中~

 

NO.1 紅燒肉家族

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像這種看一眼都胖二斤的食物,咱們就不說了,標準的高脂高糖重口味,而且專用五花肉,好吃是真的。

但論健康肯定是算不上了,與之相似的,就是「紅燒」家族了,比如紅燒茄子。

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茄子含有皂草甙,熱量含量低,纖維素含很高,不僅有減肥的功能,還能夠有效的降低膽固醇,預防心腦血管疾病,本來是非常好的食材。

但紅燒茄子這道菜,卻完全背道而馳,首先是高溫油炸,營養物質已經消耗殆盡,茄子又是很吸油的食物,這麼做出來,每一口就相當於喝油,肯定是不可取的。

 

NO.2 小龍蝦一族

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市面上的小龍蝦,要麼重油重料,要麼椒鹽,熱量都高到可怕,所以網上有人說:一盆小龍蝦,堪比跑一場馬拉松所消耗的熱量,關鍵你吃完可能還沒飽。

當然,白灼小龍蝦熱量相對於低一些,但有幾個人想吃呢?

 

NO.3 干鍋家族

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這一家族啊,食材都是好東西,藕片等蔬菜啊、肉類啊,有的還有魷魚,但是這種持續加熱的高油脂食物,幾乎把食材中的營養全部吞噬了,你吃到的只有帶著厚重口味的食物軀殼。

 

NO.4 回鍋家族

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很多人認為回鍋肉是川菜之首,好吃是不必說了。

但是,食材這樣被反覆油炸,飽和脂肪酸會過高,這也是導致血膽固醇、三醯甘油、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高的主要原因。

 

NO.5 干煸家族

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比如說干煸豆角,雖然豆角本身熱量很低,還含有豐富的植物纖維,但是干煸這種處理方式,因為用油過度油炸豆角,導致豆角營養被破壞而且油脂會附著在豆角上,導致熱量變得非常高。

 

NO.6 水煮系列

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此水煮非彼水煮啊!

水煮魚、水煮肉片,你吃的時候很開心,你身上的肥肉也會很開心,因為馬上就來新的小夥伴了。

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NO.7 糖醋家族

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聽名字就知道咯,做法很複雜:兩次油炸,以白糖澱粉包裹,百分百的減肥大敵。

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當然了,不談食量的發胖都是耍流氓,就算你吃糖醋裡脊,每天吃一塊也不會胖,就算你吃玉米,每天50根也會胖,關鍵還是量,畢竟都是咱們的傳統美食,說一輩子不吃也太苛刻了。

 

NO.8 烤魚家族

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但一定要控制,特別是還在減脂階段中的朋友,儘可能戒斷,等你回到正常的體脂範圍,偶爾吃一次也就不構成威脅了。

 

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