天生屁股大?全身肌肉有70%都集中在下半身!終於明白,你不是胖,也不是腿短,而是「假胯寬」!

你們沒有同感:明明自己上身很瘦,但是腿好粗,胯好寬,明明褲子就是自己的size,可是穿起來就是好胖?明明自己和別人身高差不多,但看起來就是顯矮?

很多寶寶可能會說:天生的沒辦法,誰讓自己天生胯寬還腿短呢!為了幫胯洗脫罪名,我們先來認識一下胯在哪裡吧!

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女生天生比男生胯寬,這其實是優勢啦。真胯寬氣其實是很美的,很多歐美的姑娘就是天生胯寬,身材好得讓人流口水的維密天使,很多都是這種身材。

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為什麼有的胯寬好看,有的胯寬卻顯腿短呢?這就是「真胯寬」與「假胯寬」的差別。身體較寬的位置移到了大腿根部,視覺上會顯得腿特別短這就是「假胯寬」。

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假胯寬是由於長期走路姿勢內八或者是坐著的時候夾腿、蹺二郎腿等不良習慣,導致髖關節過度內旋所造成的。

再一個就是脂肪堆積,喜歡吃零食又不喜歡運動,是很多女生的通病,再加上長期的久坐,使得脂肪堆積。

不過這種苦惱不止我們這種一般人有,娛樂圈裡的許多女神也有難以逃脫。女神如高圓圓一般的存在,幾張機場街拍照就暴露了她的大屁股。▼

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而一直以苗條纖細身材著稱的angelababy在跑男裡卻暴露了她的大屁股和五五分身材~▼

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微胖界的扛把子蔣欣和范爺屬於個子高,骨架大的類型,毫無例外的也沒有逃脫大屁股這個深坑。▼

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對付假胯寬只要簡單的一個動作就可以,男女通吃!

另外,解決了假跨臀的問題,順便把屁股練翹吧!這樣曲線會更好哦!

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動作一:深蹲

動作二:橋式提臀

動作三:屈膝後抬腿

動作四:弓步下蹲

動作五:弓步椅子下蹲

以上動作

每個動作4組、每組15次

翹臀堅持就有效果

另外,不深蹲無翹臀!無論男女,都應該找時間深蹲,因為全身肌肉有70%都集中在下半身。維持固定鍛煉的頻率,可以增加全身力量,提高身體爆發力,強健心肺能力。

這邊運動,那邊你還可以通過穿衣來修飾身材哦!

1. 無論連衣裙,半身裙,腰線一定要高,掐在最瘦的地方,遠離各種充滿個性的低腰線裙。▼

2. 穿裙避免凸顯臀型的包臀裙,傘裙是必備。▼

3. 避免穿緊身褲裝,高腰闊腿褲是萬能搭配。▼

這9套穿上秒瘦的搭配你可收好啦~▼

 

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