焦慮症的症狀有哪些,焦慮症的自我治療應該怎麼做

關於焦慮症我們需要了解的常識有很多,焦慮症不僅會導致我們的心理受到很大的影響,甚至會導致身體健康造成危害,那麼我們應該如何進行焦慮症的治療呢?首先需要知道焦慮症都有什麼症狀才能及時的發現病情及時的治療。

 

廣告-請繼續往下閱讀

 

一、急性焦慮:

 

如果是急性焦慮症的話常常是在慢性焦慮的基礎上而產生的,其主要的症狀有:在驚恐中發作或者是在夜裡睡覺做夢發生而有瀕死感。患者這發作的時候會明顯的感覺的到有呼吸很困難,心臟彷彿是在劇烈的跳動一樣,胸口也有悶的感覺。患者因為太緊張而導致呼吸性中毒的現象,這時候又會出現面色麻木等現象。

 

二、異常舉動,隨時備戰:

 

其實,焦慮不僅僅隻影響到患者身心,還會影響他們的行為舉動,因為焦慮症狀讓病人不舒服,他們常常採取一些無意識舉動來消除焦慮。病人還常常把一切外在壓力,都當作風險狀況,擺出隨時備戰的姿態,使得自己整天惴惴不安,一副大禍臨頭的趨勢,即使是一點點小煩躁,也會手足無措,失去正常狀態。

廣告-請繼續往下閱讀

 

廣告-請繼續往下閱讀

 

三、身體不適具體表現為:

 

早期很多患者一般伴有多種軀體不適,心悸氣短、胸悶心慌、心跳加速、全身疲憊,工作學習能力大大降低,即使是簡單的工作也變的難以應付,進而加重了患者的焦慮和抑鬱,伴有失眠、早醒、多夢等障礙,嚴重影響正常生活。

 

四、反常人格、嚴重激動:

 

患者一般會性情內向、敏感,缺乏彈性,他們多對自己有很高的期望,而往往達不到期望值而覺得有罪惡感,貶低自己,並且容易情緒異常激動,坐臥不安、心情忐忑、經常性的驚慌失措,喜歡踱來踱去、注意力渙散。

 

廣告-請繼續往下閱讀

 

精神焦慮自救四大方法:

 

一、自我鬆弛

 

也就是從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想像種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現。並重複出現,你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

 

二、轉移注意力

 

假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時轉移注意力,把視線轉向窗外,使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛,從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。

 

廣告-請繼續往下閱讀

 

三、睡眠充足

 

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方,但這可能不易辦到,因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少,情緒將愈緊繃,更有可能發病,因為此時免疫系統已變弱。

 

四、幻想

 

這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,涼爽的海風徐徐吹拂。試試看,也許會有意想不到的效果。

 

焦慮症的症狀有很多,不論是哪種類型的焦慮症都要及時的及時的進行治療,同時也可以選擇自我治療,比如轉移注意力或者保持充足的睡眠等等,都是焦慮症自我治療的好方法。

 

廣告-請繼續往下閱讀