很多人不知道:泡腳時加點它,養生效果翻幾番!

泡腳能夠緩解我們的身心壓力,而且調節血液循環,達到疏通血管的效果。但是泡腳也有非常多講究,大家可以參考一下下面幾種泡腳的方法和注意事項。

 

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一、足浴養生,記住2個關鍵

 

1、選擇泡腳的時間很重要

 

一般來說泡澡的時間主要集中在晚上。晚上9點鐘泡腳有助於保護腎臟的功能,因為在睡覺之前腎臟的功能往往會比白天虛弱,適當利用熱水泡腳,可以促進血管的舒張,達到活血的效果,也可以緩解腎臟功能衰弱的癥狀。另外在晚上睡覺前一個小時泡腳,可以緩解一天的緊張,提高睡眠質量。

 

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2、控制好泡腳時間

 

一般來說如果是在睡覺之前泡腳,15分鐘到半個小時即可,但有些人群的血液循環比較虛弱,比如老年人或者是孕婦,往往不能泡太長時間,如果超過20分鐘左右,容易引起出汗心慌的癥狀,所以大家要注意,超過了15分鐘就可以停止。另外,要控制水溫,如果溫度太高,泡腳時間應該儘可能短一點。

 

二、水裡加點料,養生效果翻倍

 

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1.鹽水泡腳

 

如果是在潮濕的季節,可以在熱水中加入少量的粗鹽,疏通脈絡和氣血,更有助於養生。而且潮濕季節比較容易感染細菌,用鹽水泡腳可達到殺菌消毒的效果,也能有效預防腳氣病,讓足部皮膚更加乾淨。

 

2.薑汁泡腳緩解手腳冰涼

 

在泡腳的時候往溫水中加入生薑,有助於發揮生薑的功能,能達到防寒保暖,緩解手腳冰涼的作用。姜味辛性溫,促進人體的血液循環,解決畏寒怕冷等表現。而且在冬天特別乾燥的時候,皮膚很容易出現缺水破裂的癥狀,用薑汁泡腳有助於緩解類似的癥狀。

 

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3.中藥泡腳有助保健

 

熱水泡腳時適當加一些中草藥材,達到強身保健的效果,而且熱水可以促進中草藥材的融合,將有效的藥用成分溶解,更有利於腿部皮膚的吸收。如果腎臟比較虛弱,可以在泡腳的時候適當加黨參、黃芪、白朮等補氣葯。對於高血壓的患者,可以加入枸杞子、丹參等。如果想要調整腎臟的功能,可選擇當歸、川斷等。

 

上面的內容介紹的就是泡腳比較好的方法,希望大家在泡腳的時候掌握一些注意事項,更有利於發揮泡腳的效果。泡腳時可以適當加中藥或者是薑汁等等,都有助於發揮更好的功效,減輕人體的疲勞,促進內分泌的協調。

 

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