女人多吃這5種食物,美白抗衰老效果勝過化妝品!

愛美是女人的天性,抗衰老、美白、除皺、減肥,永遠也是女人們最永恆的話題。

 

對自己好點,通過這些食物的攝取,從內而外變成更完美的女人。

 

今天就來盤點一下最美容養顏的五種食材,堅持多吃這些食物,是真的會有效果的喔~

 

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01

 

堅 果

 

堅果是很美味的食物,也是很養生的食物,尤其對於女性朋友們來說,適量的吃些不同種類的堅果具有意想不到的好處哦。

榛子、松子、杏仁、花生、核桃等果仁,是植物的精華部分,營養特別豐富,含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高,對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

 

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女性多吃可以防止皮膚過早出現老年斑,也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊。

 

堅果香蕉冰

 

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食材:

 

2個香蕉,切片、1/3杯杏仁牛奶、1/4杯燕麥、腰果、椰子絲帶、南瓜子、葵花籽、可可、蜂蜜或堅果黃油

 

步驟:

 

1、準備好所有食材,將香蕉切片。

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2、在攪拌機中,將香蕉、杏仁牛奶以及燕麥混合,直至平滑。

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3、在頂部撒上新鮮的香蕉片、堅果、椰子絲帶和可可,即可品嘗~

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小貼士:堅果雖然非常好,只是油脂太多,每天只宜吃一湯匙的量,否則容易增肥。不宜在晚餐後吃,而更適合在食量不足的上午吃。晚餐之後比較適合吃水果~

 

02

 

奇 異 果

 

奇異果中所含的營養成分在常見的水果中是最豐富、最全面的。尤其對女性來說,奇異果更是一種「美容聖果」,它具有祛除黃褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用,同時還是女性減肥的好幫手。

 

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如果你是一個十足的夜貓子,那麼你更加要多吃奇異果了,因為它可以為你補充整晚消耗掉的大腦營養哦。

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常吃獼猴桃,可以在不知不覺中起到美白的作用。而且,獼猴桃外用美容效果也不錯。洗過臉後,用去皮後的獼猴桃均勻塗沫臉部並進行按摩,對改善毛孔粗大有明顯的效果。

 

奇異果冰棒

 

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食材:

 

3/4杯椰奶、3/4杯豆漿(或任何牛奶替代品)、1/2湯匙糖漿、3個獼猴桃、去皮和切片

 

步驟:

 

1、攪拌椰奶、豆漿、糖漿,將切片的獼猴桃放在冰棒模具中。

2、用筷子或勺子背面將獼猴桃壓在模具的兩邊。將液體混合物輕輕倒入冰棒模具中。插入木冰棍。

3、冷凍至少4小時,直到凝成固體,即可食用~

 

03

 

櫻 桃

 

櫻桃鐵的含量較高,居於水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。同時,櫻桃中的維生素C還有抵抗黑色素形成的能力,對於去除皺紋也有一定的幫助。

 

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吃櫻桃,對於減肥也有幫助。櫻桃的熱量不高,不會造成肥胖;同時,吃了櫻桃會讓人有一種飽腹感,會減少其他食物的攝取,從而達到減肥的目的。

 

櫻桃伏特加

 

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食材:

 

1斤櫻桃,去除莖幹、1杯水、1杯伏特加、1勺天然櫻桃香精、甜菊提取物、杏仁提取物

 

步驟:

 

1、清洗櫻桃並去除莖幹,把它們放在一個足夠大的容器中。

2、倒入水中,加入伏特加、甜菊提取物,杏仁提取物和櫻桃香精,輕輕攪動。

3、將容器密封並冷藏2周。確保將櫻桃充分浸沒在櫻桃液中。

 

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04

 

葡 萄

 

葡萄它可是早就被科學家證明過的頭號防衰老生力軍,其中的多酚成分能夠活化細胞自由基並防止氧化,保持皮膚好氣色。

 

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葡萄籽中含有獨一無二的前花青素,具有超強的抗酸化和抗氧化的功用,達到緊緻肌膚、延緩衰老的作用。常吃葡萄可使膚色紅潤,秀髮烏黑亮麗。

 

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常吃葡萄能使膚色亮澤均勻,在這裡偷偷告訴你個小絕招:葡萄榨汁敷面,能夠防止衰老並且細緻毛孔,一直都是美容界的神奇元素。

 

香草葡萄冰

 

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食材:

 

3串無籽葡萄、3勺燕麥、1個香蕉切碎、冷凍、2杯酸奶、適量牛奶、2勺蜂蜜

 

步驟:

 

1、將所有成分放入攪拌機內(牛奶除外)。

2、攪拌好5 -8分鐘,然後加入所需的牛奶。

3、冰凍半小時,即可食用。

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05

 

洋 蔥

 

洋蔥富含維生素C和尼克酸,它們能促進細胞間質的形成和損傷細胞的修復,使皮膚光潔,紅潤而富有彈性,具有美容作用。

 

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容易被晒黑,這主要是陽光中的輻射是能夠讓黑色素的生成加多,從而讓皮膚變黑,而洋蔥中的谷胱甘肽能夠很好的抑制黑色素產生,對於皮膚有很好的改善作用。

 

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