它是純天然的「安眠藥」拿來泡水,讓你從此不再失眠

失眠是一件很痛苦的事情,嚴重的可能會影響到人的身體健康,長期的失眠可能會給我們的精神帶來巨大的負擔,有的還會發展成抑鬱症。今天小編就給大家介紹幾種純天然的「安眠藥」平時可以多吃點有助於我們安神助眠。

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1、蜂蜜水

蜂蜜不僅可以補中益氣,而且能夠安五臟、和百葯,因此,有失眠癥狀的人,如果睡前喝一杯蜂蜜水,對於促進睡眠也能起到很好的作用。不過喝完蜂蜜水記得先刷牙再睡覺哦,蜂蜜中的含糖量太高。

2、紅棗

紅棗性味甘平,養胃健脾,補中益氣,養心安神。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水煮,去渣後服。

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3、百合花茶

百合有潤肺止咳、清心安神作用,可用於肺癆咯血、肺虛久咳、虛煩驚悸、失眠及熱病後餘熱未清、心煩口渴等症。失眠有部分原因是心事重,喝點百合花茶有助於我們安心睡眠。

4、牛奶

很多人都有早餐喝牛奶的習慣,其實最正確最健康的方法應該是早餐喝豆漿,睡前喝牛奶,睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體里的鈣。

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5、食醋

食醋中含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯,可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。飲後靜心閉目,有助入睡。

 

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每天晚上都抽筋,怎麼回事?3個原因在「搞事」!

 

抽筋具有多種不同的原因,包括過度疲勞、骨質疏鬆或者是受到外界的溫度刺激等等。面對抽筋的癥狀,有多種不同的緩解方法,比如適當戶外運動,多補充鈣質豐富的食物等等,都能保護肌肉和關節的健康。

 

抽筋有哪些原因?

 

1、寒冷刺激

 

如果人們不注意防寒保暖,經常受到外界環境的寒冷刺激,會凍傷肌肉,引起腿抽筋。因此大家應該要注意防寒保暖,尤其是在晝夜和寒冬之際,更應添加衣物。

 

2、過度疲勞

 

如果經常睡眠不足、過度勞累,大量代謝物質排不出體外,引起肌肉痙攣的現象。尤其是在做了劇烈的運動之後,乳酸堆積的情況更加明顯,小腿肌肉更容易疲勞,從而經常產生抽筋的癥狀。

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3、骨質疏鬆

 

如果人體經常缺乏鈣元素,可能會引發骨質疏鬆的癥狀,在活動的時候,還常常產生抽筋的現象。

 

抽筋如何緩解?

 

1、要保持充足休息

 

疲勞、睡眠不足有引起局部酸性代謝產物堆積,大量的酸性物質積累在骨骼中,引發痙攣和抽筋的現象。為了能避免這些問題,大家要保持充足的睡眠,不能過度疲勞,避免乳酸的堆積。

 

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2、適當進行戶外運動

 

抽筋還有可能是由於長期不鍛煉導致的,如果人們長期坐在辦公室,很少缺乏鍛煉,肌肉和骨骼出現明顯的老化,反應遲鈍等問題。如果突然劇烈運動或者受到外界的物理刺激,很容易出現抽筋的問題。

 

針對這樣的現象,大家平常要多鍛煉,保持健康的體格,促進骨骼肌肉的放鬆。

 

3、適當補充鈣離子

 

如果人體缺乏鈣離子,肌肉很容易出現痙攣的現象,發生腿部抽筋。為了能夠儘可能緩解抽筋的傷害,大家平常應多補充鈣離子,促進骨骼的生長,預防骨質疏鬆癥狀,減輕抽筋帶來的影響。

 

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4、用熱毛巾去敷

 

腳抽筋時用熱毛巾敷抽筋的部位,輕輕按摩,促進筋骨的恢復。但是由於抽筋的原因有很多,這種任何方法只能暫時緩解抽筋的現象,如果沒有根除病因,抽筋的現象很有可能反覆出現。

 

上面的內容介紹的就是抽筋的原因和緩解的方法,希望能幫助大家保護骨骼和關節,避免出現抽筋的現象。生活中抽筋非常普遍,大家在遇到類似問題時,不要太擔心,採用科學的緩解辦法,很快就能夠恢復。

 

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