一晚上失眠多夢?起夜頻繁?教你3個小妙招,讓你酣睡到天亮!

 

相信許多人都有晚上翻來覆去睡不著的感受,而且明明沒有喝多少水,卻老是想上廁所,真的很痛苦很無奈。一晚上失眠多夢,起夜頻繁,根本睡不安穩,第二天起來一點精神都沒有,上班工作的時候又覺得好睏,連皮膚也變得越來越差了,臉色不好,身體狀況大不如從前,該怎麼辦呢?

別急,小編這就來教大家幾個小妙招,讓你擺脫失眠困擾,一覺睡到大天亮。

1、酸棗仁有「東方睡果」的美稱,在安神、失眠領域有顯著的功效。方法也很簡單,把酸棗仁炒熟后研成粉末,每晚睡前取10克用開水沖泡喝一杯,連續服用3~5天,就可以見效,晚上能安然入睡。這是因為酸棗仁含生物鹼、多種氨基酸等成分,能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用。從而能夠治療失眠,改善夜尿頻繁的情況。

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2、農村有一種路邊的野草,叫做燈芯草,用來治療失眠也非常有效果,可以內服或外貼。內服的話,用燈芯草加水熬煮,一天兩次,七天一個周期。外用的話,把燈芯草放進適量的水裡,浸泡發軟,打成糊泥,入睡前用紗布包好貼在兩邊太陽穴上,等幹了就可以取下。另外還可以用燈芯草做枕芯,每晚枕著入睡,非常靈驗,讓晚上不在總是睡不著,一覺睡到大天亮。

3、我們比較常見的桂圓也能改善失眠、夜尿頻繁的情況。桂圓味甘平,入脾、心經,能補益心脾,養血安神,所以能治療失眠。每晚睡前吃約10個桂圓,即可養心安神,治療心悸失眠。也可以用桂圓來泡茶喝,取大約20克的桂圓肉泡茶喝一杯,不僅有助於睡眠,還能補脾養心、生血益氣、護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力。

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晚上總是睡不著和老是想上廁所都不是病,只是一種常見的睡眠障礙。小編建議可以用熱水泡腳、喝杯熱牛奶或者按摩一下全身幫助緩解疲勞來助眠,除了以上幾個小妙招,小編還推薦大家用食療法,吃點有治療失眠功效的食材,更能徹底擺脫失眠困擾。

上文小編說到的「東方睡果」是酸棗仁,如果你覺得自己將酸棗仁研磨成粉之後再喝太麻煩了的話,小編建議大家可以飲用一種酸棗仁粉,它具有養肝、寧心、安神、促進睡眠的作用,能養顏瘦身,可以幫助睡眠,緩解壓力,改善失眠。一次沖一包喝,非常方便。

紅棗是補血神器,含鐵含量高,且其營養更易吸收,非常適合食療治療失眠。每天用干棗泡水喝,有養生的功效。可以放鬆的神經,緩解壓力,促進人體睡眠。一杯茶下肚,讓你整晚都能酣睡無夢,第二天神清氣爽,活力十足。

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桂圓、紅棗和枸杞都是滋補養顏的佳品,在食療葯膳中加入這三物能滋潤氣血,平時飲用也能補氣養顏。睡眠不好的朋友在睡前飲用一杯紅棗枸杞茶可以有很好的安神作用,放鬆神經,緩解壓力,有效促進人體睡眠。讓你輕鬆入睡,一覺睡到大天亮。

玫瑰花味甘性溫,有非常好的活血作用,最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。大多數人失眠其實都是因為有憂心事,而喝玫瑰花茶可以鎮靜情緒,舒肝解郁。每天晚上喝上一杯,治療失眠的效果非常好,保證讓你安然入睡到天亮。