晚上吃這幾種食物容易得病!不想慢性自殺,就好好看看吧!很多人都不知道

食物在正確的時間吃,營養才會加倍。錯過了好時辰又貪嘴不忌口,小心身體越變越差!這些食物一定不要在晚上吃,快看看你有沒有中招!

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糖 分 高 的 食物

二附院消化內科副主任醫師張弘英提醒,甜食最好不要吃,比如糖、麵包、蛋糕等。太甜膩的東西會加重腸胃負擔,影響消化。當人體進入休息狀態時,糖分很難分解,時間長了會轉化成脂肪,引起肥胖、心血管疾病。

除此之外,米飯、麵食屬於高糖高碳水化合物食物,進入人體後,會轉換成糖分,提高血糖指數,增加患糖尿病的風險,晚上應少吃,但並非不能吃。

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油 膩 的 食物

養生最關鍵在於少油少鹽,晚上更要忌口。二附院營養科主治醫師萬燕介紹,油炸類食物、奶油製品、動物內臟膽固醇含量極高,晚上經常吃這些食物會加重胰腺、肝、膽、胃的工作負擔,提高心血管疾病的發病風險。

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鈣 含 量 高 的 食物

蝦皮、魚肉等海鮮類食物鈣含量很高,最適合中午食用。晚上身體各個器官都進入休息狀態,鈣質不能及時被消化吸收,容易堆積在腸胃和尿道內引髮結石,危害身體健康。

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易 脹 氣 的 食物

比如紅薯、大豆、玉米等,晚上腸胃動力不足,吃這些食物很難消化,還會產生大量的氣體堆積在腸胃裡,引起腹脹、腸胃不適,影響睡眠質量。

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晚 上 別 吃 這 些 水 果

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/ 1. 榴 蓮 /

榴槤屬於高脂肪高糖分水果,每100克榴槤裡含有147卡路裡的熱量,比一般的水果熱量還高。患有高血壓、高血糖、胃潰瘍的朋友們最好不要在晚上吃,容易加重病情。

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/ 2. 提 子 /

含糖量高,10個提子的熱量相當於二兩米飯。對於糖尿病患者來說,晚上吃它=吃糖,再饞都要忌口。

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/ 3. 芒 果 /

芒果被稱為「熱帶水果之王」,營養含量極高,但它的生糖指數偏高,晚上吃會上火、發胖,糖尿病患者不宜吃。

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/ 4. 牛 油 果 /

植物脂肪含量高,油脂含量為15%,一個牛油果的熱量是200卡路裡,相當於一小碗米飯的熱量,想減肥瘦身的話,不要在晚上吃。

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/ 5. 火 龍 果 /

火龍果含有天然葡萄糖,容易被人體吸收利用,晚上腸胃動力減弱,糖分會堆積在體內,糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。

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晚 上 吃 這 些 皮 膚 好

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/ 1. 香 蕉 /

經常失眠多夢的朋友可以試著睡前吃1根香蕉,可安撫神經,消除肌肉疲勞,有效改善睡眠質量。

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另外,香蕉還有平衡褪黑素的功效,能讓皮膚變得白皙細嫩,光滑有彈性。

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/ 2. 西 紅 柿 /

西紅柿裡的番茄紅素有很強的抗氧化能力,能防衰老、防黑眼圈。每天晚上吃1個,能更好地發揮西紅柿的美容療效。

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/ 3. 蘋 果 /

研究證明,每天晚上吃半個少糖的蘋果,能淡化皮膚上的黃褐斑和蝴蝶斑,還可以增強腸胃蠕動,第二天早起後更容易排出體內廢物,讓皮膚緊緻有光澤。

/ 3. 酸 奶 /

腸道最活躍的時間段是每晚22點-2點,睡前3小時喝1杯酸奶,能讓腸道菌群更加活躍,可改善腸道環境,清理腸毒,有助於強化身體的抗病能力。

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/ 4. 獼 猴 桃 /

冬天嘴唇最容易乾裂,即使白天抹了護唇膏也沒用,可以晚上吃1個獼猴桃,能滋養唇部。

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晚上不吃會餓,吃了又怕長肉,記住這些食物就再也不怕吃錯了。趕快告訴朋友們吧!