盡情吃吧!這些吃多少都不會發胖的蔬菜!

忙著減肥的人,飲食最小心,生怕吃某種食物導致長膘。今天小編整理了一些絕對不會使你變胖的8種蔬菜,它們不僅熱量低,膳食纖維含量高,還會為健康帶來許多好處呢。快看看吧!

 

一、菠菜

 

每個7千卡。除了熱量低,菠菜還對健康極為有益,尤其是如果你進行高強度的鍛煉之後,菠菜能幫身體進行自我修復。

 

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二、芹菜

 

每個16千卡。芹菜是最著名的「負卡路里」食物。美國營養和飲食學會的發言人安傑爾·萊蒙德解釋說:「這是因為吃掉芹菜後,身體需要消耗更多能量來消化它,這被稱為食物產熱現象」。

 

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三、菜花

 

每個千卡。如果你不喜歡生菜花的味道,萊蒙德建議,不妨對菜花進行蒸煮並通過香料或者少許檸檬片調味。」

 

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四、西蘭花

 

每個31千卡。十字花科蔬菜是「零卡路里」食物,其中西蘭花是最佳選擇。你可以將其蒸煮來作為零食。

 

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五、甜椒

 

每個30千卡。可以把它們切成條狀,扔進鍋中爆炒;或者把它們掏空,再用瘦牛肉丁和燕麥粉填滿,進行烘焙。甜椒不僅熱量低,還適合各種烹調方式。

 

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六、聖女果

 

每個27千卡。它是你在這份名單上看到的唯一的「水果」。通常來說,每份水果大約會提供60千卡的熱量,是那些非澱粉類蔬菜熱量的兩倍。聖女果卻處於水果熱量譜系的低端。

 

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七、羽衣甘藍

 

每個33千卡。萊蒙德說:「對這種蔬菜攝入較少的人群,體重往往較高。這種蔬菜會降低一天內的熱量攝入總量。」

 

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八、紫甘藍

 

每個22千卡。萊蒙德說:「紫甘藍對心腦血管有益,同時還會幫你剋制吃零食的衝動。」

 

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