蜂蜜和它一起泡水,輕鬆甩掉小肚腩!

蜂蜜和它一起泡水,輕鬆甩掉小肚腩!

三月到,馬上就要脫外套!要想自信地穿上漂亮的裙子,小肚腩必須要甩掉,今天廚娘給大家帶來的是刮油瘦身小妙招。

一小勺蜂蜜別小看,配上它們,兩周輕鬆甩掉小肚腩!

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幾杯茶,輕鬆減掉小肚腩

以下幾款減肥茶,原料常見,製作方法簡單,經常飲用,不僅可以排出體內毒素,還可以調節內分泌系統,讓你在減肥的同時,擁有一個更加健康的身體!

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蜜 柚 綠 茶

功 效 :

蜂蜜是女性常喝的飲品,能潤腸通便,而柚子中的維生素和纖維素含量非常豐富,可以和人體內的膠原蛋白反應,加速排毒,是減肥的利器。

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食 材 :

蜜柚一個、綠茶10克、蜂蜜

做 法 :

1、將綠茶在冷水中浸泡大約五分鐘。

2、用榨汁機將柚子榨汁,並與綠茶一起放入杯中。

 

3、用榨汁機將柚子榨汁放入兩勺蜂蜜,加水沖泡即可。

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冰 糖 薄 荷 茶

功 效 :

薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動,幫助消化,尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。另外,薄荷具有一種獨特的芳香,飲用薄荷茶,不僅能讓口氣清新,還可以消除牙齦腫痛。

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食 材 :

薄荷葉5-10片、冰糖或者是蜂蜜、果汁

做 法 :

1、將薄荷葉用冷水洗凈後放到茶杯中。

2、加入熱水200毫升,加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可。

3、等涼的時候,根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,提升口感。

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荷 葉 山 楂 減 肥 茶

 

功 效 :

中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥,因為荷花根,(藕)和葉可以利尿、通便。山楂有清脂和加速排解體內廢物的功能,所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。

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食 材 :

干荷葉、干山楂、薏米、陳皮、冰糖

做 法 :

1、將干荷葉,干山楂,薏米和陳皮清洗,撈出放入鍋中。

 

2、鍋中倒入700ml清水,大火煮開後,轉中火煮五分鐘。

3、放入冰糖,擱漏網,將茶水倒入,攪拌至冰糖融化即可。

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七個動作,幫你甩去一身脂肪

管住嘴邁開腿,是減肥的六字金口訣。但沒有時間出門跑步怎麼辦?廚娘為大家搜集了七個簡單的健身動作,在床上就能瘦起來!

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/ 動作1:抬腿 /

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要點 :上身平躺,雙手置於身體兩側。雙腿繃直,利用腰部的力量將兩腿一齊向上抬起,抬至90°後落下,重複。

/ 動作2:騎腳踏車 /

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要點 :上半身貼緊地面,雙手自然置於身體兩側。雙腿抬起後交替在空中踩踏,同時保持上身不動。

/ 動作3:交替抬腿 /

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要點 :上半身儘量保持不動,手掌向下緊貼地面。藉助腿部和腰部力量,將雙腳交替向上抬起至90°後落下。

/ 動作4:剪刀腳 /

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要點 :平躺於地面,雙手置於身體兩側,手掌向下。雙腳抬起約30°後,在空中依次交叉,腰部持續發力。

/ 動作5:仰臥起坐 手肘碰膝 /

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要點:平躺於地面後,曲左腿,右腳自然搭在左膝蓋上。雙手置於頭部後,利用腰部力量,將上半身捲起,同時左手肘向右膝靠近。同樣方式,換右手肘向左膝靠近運動。

/ 動作6:交替助跑 /

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要點:身體趴在地面上,雙手置於肩膀位置,用力向上撐起,使身體呈傾斜的平板狀。雙腿依次向前彎曲,做助跑姿勢,此時背部保持與地面平行。

/ 動作7:拱腰 /

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要點:平躺於地面,雙腿彎曲,雙腳向後靠近臀部。雙手自然置於身體兩側,手掌向下緊貼地面。腰臀部齊用力向上抬起,使胸部、背部、臀部和大腿部呈直線狀,後輕輕落下。

減 肥 四 大 問

減肥,是女人畢生的事業,但與減肥相關的這些問題,你都清楚它們的答案嗎?今天廚娘就來為你一併揭曉。

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A

散步可以達到減肥的效果嗎?

散步可以減肥,但不必特意留出時間散步。走路是健康減肥最適宜的運動方式,但很多人都覺得,走路需要達到40分鐘以上才可以消耗身體的熱量。其實只要走起來,身體的熱量自然就消耗,建議大家平時上下班等日常出行,多步行。

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B

睡眠不足會影響身材嗎?

睡眠並不會對人的身材造成直接影響。但經常睡眠不足,會使人心情焦慮,進而影響食慾並降低身體免疫力。飲食習慣在不知不覺中被悄然改變時,控制身材就不輕鬆了。

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C

減肥就是不吃飯嗎?

節食可以在短期內減重,這使很多人認為減肥就是不吃飯。但長期節食會使我們身體基礎代謝率降低,也就是說,身體會變成易胖體質,當不小心吃多時,就會馬上胖回來。

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D

喝水也可以減肥嗎?

多喝水能夠增強血液循環,順便將滯留在身體內的毒素帶出,比如早起空腹一杯水等,對身體是很有好處的。但準確的說,多喝水不能減肥,但缺水會使身體代謝紊亂。

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