子午覺養生,但是忽視這幾點,你是在養病

如今,養生在國內又掀起了一片熱潮,不僅老年人講究養生,年輕人也開始注意自己身體的調養。那麼,怎麼樣才算養生呢?吃名貴藥材去補嗎?其實不是的,中醫養生講究的是人體內的調節,根據大自然的平衡進行調節,很多養生方式是不用花錢的,比如睡覺。這個睡覺可不是一般的睡覺,是很講究的,名字叫做「子午覺」。

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1.什麼是子午覺呢?古代的子時是指晚上的11點-1點,這時是人陽氣最弱,陰氣最重的時候,陰氣重自然就最適合養陰,睡眠狀態自然也就最好。四季更替,人體的陰陽之氣也會隨著四季有著不同的響應,特別是進入了秋冬的時候,睡覺則是養氣的一種重要方法。那麼子午覺就要求在9點-11點準備休息,最好的11點-1點進入睡眠狀態,此時睡眠質量才是最好的。

 

2.午時是人體適於養陽的時候,所以午睡也是很好的養生方式,但是並不是所有的人都適合午睡。有德國學者說,體重超標20%、低血壓還有血液循環不通暢的人午睡反而對身體有害。

 

南京的心血管疾病專家表示,午睡是因人而異的,有些人需要找對時間去休息。

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1、體重超標的人睡午覺會更加胖,可以改在午飯前休息20-30分鐘,效果更佳。

 

2、血液循環不通暢的人,尤其是因為腦血管問題頭暈的人睡午覺也不好,吃完飯以後血液會向消化道流動,會和大腦爭奪血液,就可能會有腦血管意外的情況發生,對老年人是及其不利的。因此,最好在飯後半小時喝杯水再睡覺,風險會小一點。

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3、對血壓低的人來說,午睡時血液流動的很慢,粘稠度會很高,這樣的血液很容易在血管內形成血栓,很可能會有中風的危險,所以為了避免意外情況的發生,還是少睡為好,一般保證半小時左右就可以了。

 

其實不管是否有身體上的不適,還是是否長時間工作,午睡都可以很好的補充精力,但是一定注意不可睡得太久。相信很多人都有這樣的體驗,今天很累,所以想在午睡時多睡一會兒,但是會發現越睡越睡不醒,處於半睡半醒的狀態,特別難受,昏昏沉沉的,越來越累,這就是午睡睡得太多了。

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養生要用合理的方法,才能夠對身體產生幫助,不管工作有多忙,在條件允許的情況下,合理睡覺,才是真正的養生。