緩解肝氣鬱滯有3招,2點小常識和4大養肝穴位幫您養肝護肝!

一到春天就開始犯困了嗎?這可能是肝氣鬱滯導致的。小編為大家準備了3點緩解肝氣鬱滯的小妙招。疏鬆筋骨、活絡氣血效果特別好!附贈幾點養肝小常識。

3個緩解肝氣鬱滯的方法

01、推按膻中穴

推按膻中穴,若有疼痛感、結節、條索狀,則可能是肝鬱氣滯。

按摩方法:拿拇指貼著皮膚(最好隔著一層薄衣服)上下推按,第一次可以做2分鐘左右,經常做以後可以堅持5分鐘。

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02、推按期門穴

推按期門穴,若感覺到皮膚高出一塊兒或有結節,則可能是肝鬱氣滯。

按摩方法:手掌交叉著擦,由里往外推 。

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03、推膽經

肝膽互為表裡,推膽經也能起到疏肝理氣的作用。

按摩方法:從上往下推。

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2點養肝小常識

01、辰時要起床

有意識地調整作息,早睡早起。7時至9時是辰時,中醫認為此時屬胃經最旺,如不早起會導致陽氣欲發而不能發,化為內火上擾心肺及腦,可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。

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同時,睡好子午覺(即每天中午11:00-13:00的午覺和每天晚上23:00-凌晨1:00的晚覺)以利於肝氣的生髮,以防春困。除此之外,還要經常去森林、河邊散步,多呼吸新鮮空氣,並進行適當的體育運動。

02、養陰食材要多吃

我們可以吃些利於肝臟生髮、疏泄、養陰的食材:

1、多吃健脾養肝陰的食物。如姜、豆芽、蔥白、韭菜、芹菜、菠菜、香菜、豬肝、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、土豆、黃豆、大棗、淮山、小米、白薯、紅薯、香椿頭、枸杞、薄荷等。

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2、喝點菊花茶。中醫認為,菊花能疏風清熱,有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。菊花與桑葚可以一起泡茶喝。桑葚有養血柔肝、益腎潤肺的作用,可以收到肝肺同養的效果。

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4大穴位能養肝

01、太沖穴

太沖穴位於大腳趾縫往腳背上約4厘米處,在中醫裡面被視為人體第一大要穴。日常生活中通過按摩太沖穴能夠幫助人體把肝氣肝火消散掉,把鬱結在肝臟的氣最大限度地衝出去,因此又被稱為人體的出氣筒。

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操作:順著腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方,向腳腕脖子的方向往上推,直至推到兩個腳骨頭相連接的盡頭,仔細找到這個穴位的通電,然後推揉按摩,每天堅持反覆推揉十分鐘左右效果就很好了。

02、行肝穴

行肝穴主要位於大腳趾和二腳趾的縫上,與太沖穴一樣也屬於火穴。因此一個人如果出現肝火旺盛的情況,就需要泄心火。肝火旺盛的癥狀表現有牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、流鼻血、舌頭長泡等,出現這些情況,就趕緊給自己的行肝穴進行按摩吧。

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03、大敦穴

用治療巾從眉棱骨上包到耳朵上方,用前胸頂住患者的頭部,用大魚際沿著腦部的側邊推,一側5-10次即可,嚴重者可10-20次。

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04、足三里穴

足三里穴是足陽明胃經的主要穴位,經常對足三里穴進行按摩,具有調理脾胃、通絡活血以及補肝益氣的功效,最好每天都能堅持按摩十來分鐘,這樣效果會更佳。

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