飯後堅持做這3個小動作,血管也會跟你說聲「謝謝」

血管遍布人體全身,是血液運行的重要管道。如果管道堵塞?人體健康會發生什麼事情?當然很嚴重。那麼什麼會堵塞血管,是垃圾、毒素,還是代謝廢物?通通不是,堵塞的罪魁禍首,就是你我日常攝入的脂類,包括脂肪和類脂肪物質。

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脂類,如膽固醇一類,長期積留在血管,容易造成動脈血管出現斑塊。如果這個斑塊破裂,更會形成血栓,堵塞血管,導致後續一系列嚴重疾病,像腦梗死、心肌梗死。

當然對脂類堵塞血管也無須太擔心,只要堅持在飯後做這四個小動作,就能保證血管暢通無阻。

1、轉腳踝

做法:坐在椅子上,腳尖著地,以腳腕為軸轉動。早晚各一次,每次30秒。

功效:人身各處有許多穴位,踝骨周圍也不例外,這部位的穴位是人體氣血運行的樞紐,適當轉動刺激,能夠促進血液運行,預防胃腸心腎疾病。

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2、轉膝

做法:坐在椅子或站在地上,雙腳併攏,雙手緊按膝蓋。先後以順時針與逆時針方向,做兩輪30圈的轉動。

功效:轉膝能增強腿部肌肉力量,增加腰、膝、踝各關節靈活性,促進血液循環,減少靜脈壓迫,預防下肢靜脈曲張。不過有關節炎的老年人慎做,以免加重關節炎病情。

3、按摩小腿

做法:雙腿自然彎曲,俯下身子按摩小腿10-15次。

功效:因為人體的大動脈經過這個位置,所以適當按摩能夠促進腿部血液循環,避免脂類堆積在血管中。

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哪些習慣會引起血管堵塞?

1、不良飲食

人體攝入過多營養,代謝無法及時排出多餘的脂質和養分時,這些物質就會停留在血管,沉積在血管壁上。除了堵塞血管外,還會增加血液黏稠度,引發血栓。

2、長期吸煙

有數據顯示,只要有10年以上的吸煙史,就會出現明顯的動脈粥樣硬化。而即使成功戒煙,也需要10年的時間,才能修復血管內皮受到的損傷。

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3、熬夜不睡

人在熬夜時,會持續分泌腎上腺素,導致血管收縮異常,血液運行速度減慢,增加血管負擔。

最後,上海市第十人民醫院心血管內科主任醫師徐亞偉教授提醒,目前人口總死亡率中,有46%左右是心腦血管疾病導致的。而血栓性疾病,是一種即使治好后,也有一定機率複發的疾病,所以大眾最好還是養成良好習慣,預防血管堵塞。