1個動作,每天堅持3分鐘,氣血傳遍全身,經絡通了,三高降了,頸椎腰椎不痛了!

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1級:抬頭看向天花板,脖子酸痛、僵硬感;

2級:肩膀、後背也有明顯的酸痛感;

3級:睡覺容易落枕,醒後脖子活動受限;

4級:牽連至胳膊,感覺疼痛、麻木;視力模糊(建議去醫院檢查);

5級:走路很難走直線(急需就醫)。

百練不如一抖

顫抖3分鐘,氣血傳遍全身

俗話說:「百練不如一步,百走不如一抖」。這是有道理的,「抖抖」操是全身運動,有氧運動。

不需要工具,也不要固定場所,只要有容納一個人活動的空間就可以了。簡便易學,且效果非凡。

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對於這個顫抖養生絕技,有專家評估說:

「只要顫抖三分鐘,氣血津液就自腳底傳遍全身,洗理去除多年積存體內的瘀汙。十分鐘後,立感身體輕鬆舒適。

長期堅持後,腰酸背痛失眠消失了,頭痛、便秘、痔瘡等全部得到緩解,甚至痊癒。」

顫抖10分鐘

相當於慢跑五公裡

顫抖是神奇的有氧健身,感受10分鐘相當於慢跑五公裡的運動量。

每天一次,僅30分鐘,一個月感受三年的氣功效果,有效改善人體20種疑難雜症。

天、地、人的精華聚合在一起,成為一個有機的整體,慢慢就更健康了。

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1、能增強肌骨功能

增強人體肌肉活動力,增強各關節的功能,還能甩掉肥肉。

2、能疏通經絡

經過顫抖活動,首先疏通了經絡。經絡是人體生命活動樞紐,疏通經絡,有利於體內各組織、器官的動作與協調,促進氣血物質循環;

經絡暢通,氣行血暢,氣血通達,增強體質。

3、能調整人體磁場

地球大磁場,人體小磁場,經過顫抖,調整人體小磁場,使細胞成為有序化排列,強化體質。

調整人體磁場,有利於氣血循環,新陳代謝。

名中醫獨創「抖抖」操

男女老少都能學

這麼好的顫抖操應該如何做呢?跟名中醫一起來學習吧~

「這是我自己獨創的,要訣是全身一起抖。兩隻手同時向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖,分別抖100次。

這樣可以讓全身肌肉放鬆,不限場地,只要疲勞了就能抖。」

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陳意說,10多年前,自己工作非常忙,沒時間走路,就想出了這麼一套動作,自己覺得這麼多年「抖」下來,身體也好了不少,而且男女老少都能學。

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「這個操很簡單,對一些長期坐辦公室的白領也很有好處。一般在電腦前久坐兩個小時,就可以站起來'抖抖'了,

對頸椎、腰椎都有好處。你看我這個年紀,脊椎方面的疾病一點都沒有。」

顫抖操可以站著做,也可以躺著做,具體方法如下:

仰臥式:

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喝一杯溫開水後,仰臥在床上,枕頭不必太高,雙手、雙腳自然平放,靜止1分鐘後,雙手緩緩向上舉起、雙腳豎起,四肢與身體成90度角,然後四肢輕輕抖動,每次3~5分鐘,早晚各做1次。

站立式:

意守丹田,全身放鬆,排除雜念,眼睛微閉,兩腳分開與肩同寬,兩手自然下垂,手心向內,

然後兩腿稍用力進行上下顫動,兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動,早晚各做1次。

高血壓患者和腿病患者兩手90度平放;腰痛患者和心髒病患者兩手50度斜放。

(站立式一般人也可以用跟陳意老師一樣的方法,關鍵都在於全身放鬆,排除雜念)

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頸椎病幾乎成了現代人的標配,就算用了藥物,也很容易在短期內反復發作。從中醫的角度看,頸椎問題不是頸椎的骨頭問題,而是經絡問題。頸椎出現疼痛、僵直、麻木等,都是因為經絡不通,氣血不暢。

1、按摩後溪穴

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按壓後溪穴

後溪穴位於微握拳,第5指掌關節後尺側的近端掌橫紋頭赤白肉際。有舒經利竅、寧神之功,主治頭項強痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等痛證。

這個穴位很深,我們可以如上圖利用桌子的邊緣滾動按壓3-5分鐘,促進頸部血液流通!

2、滾背

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如果已經出現站姿歪斜、輕微駝背,在身體允許的情況下,可以做「滾背」運動:平躺在床上、雙手抱緊小腿、抬頭收腹,在床上前後滾動,按摩脊椎。

3、小燕飛

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每晚睡前,俯臥在床上,雙臂和雙腿同時慢慢向上抬起,根據個人身體情況做到極限即可;頭部後仰,感受到背部肌肉收縮,讓胸腹部支撐身體,穩定呼吸,堅持5到10秒後回歸原位,放鬆肌肉,休息2~3秒,重複數次。

磁石護頸枕 中藥填充助睡眠

在接觸頸部的地方,有6+6磁石,分佈在頸椎兩側,不用動,睡著按摩頸椎,促進血液循環,改善睡眠品質。

枕頭中部填充薰衣草、決明子、蕎麥殼3種助眠草本,透氣,清香,讓您睡得更好~