愛長痘的人注意了!你最該戒掉的不是辣椒,而是甜食

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人們對甜食的喜好是與生俱來的。對一些人來說,甜食是一種吃了就停不下來的東西。難過的時候吃點甜食拯救壞情緒,開心的時候吃甜食慶祝……

 

告訴你一個不好的消息:甜食是導致長痘的「皮膚殺手」。

 

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甜食吃多了易長痘

 

糖類進入體內後,會改變表面脂類成分,促進皮脂的產生,食用甜食越多,皮脂腺分泌就越旺盛,從而導致皮脂腺中的厭氧痤瘡桿菌過度繁殖,並排泄出過多的脂肪酸。

 

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脂肪酸附著於毛孔內壁,不易脫落,並因其「異物」屬性遭到人體免疫系統的圍攻,從而長出痤瘡,或導致原有的痤瘡加重。

 

糖類在人體內分解需要消耗大量維生素,而維生素缺少也是誘發痤瘡的主要原因之一。

 

除了糖,還有四類食物也要少吃:

 

高脂類食物,會加速機體新陳代謝,皮脂腺分泌增多,從而使痤瘡不斷出現;

 

海產品,可引發過敏而導致皮膚狀況變嚴重,常會導致皮脂腺的慢性炎症擴大而難以去除;

 

辛辣刺激性食物,刺激皮脂分泌,加重痤瘡;

 

各種補品忌服。

 

3種營養素可以緩解

 

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維生素A

 

可以防止皮膚毛囊過度角化,補充胡蘿卜素也有同樣效果,胡蘿卜、南瓜、西紅柿都可以。

 

B族維生素

 

維生素B3和B6都可以抑制油脂過度分泌,其中維生素B3還能幫助皮膚恢復,穀物食品中含量極高。

 

 

鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用,瓜子、瘦肉都富含鋅。

 

常長痘的人大多有內熱,飲食應多選清涼祛熱、生津潤燥的食物,如苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、蓮藕、梨、蘋果等。平時還應多喝水,促進血液循環。