前張惠妹髮型師吳依霖, 7招減肥法+餐單 ,零捱餓、零運動減至51kg

經常收看美妝節目的朋友,應該都知道王牌髮型設計師吳依霖,但她除了髮型弄得好之外,對瘦身這一塊更是有一套,曾在節目中透露自己的過去體重曾飆到180斤,如今成功瘦到102斤,那雙美腿更是讓網友大贊,因此這次就整理出她曾分享過的瘦身重點,想減肥的女孩們不妨可以參考看看。

每個女生都不會天生便想減肥,總有一些原因會激發到想減肥的心,而前張惠妹髮型師吳依霖也如是!吳依霖曾經胖到90kg,直到她發現她上鏡「逼爆鏡」,被觀眾說很「大隻」,她決定要注重一下體形,由90kg減至51kg,但她的減肥方法竟然不用捱餓和運動,到底是哪7招令她成功瘦身。

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7招張惠妹髮型師 吳依霖減肥 法

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1. 先搞清楚體質和過敏原原來想要成功減肥,吳依霖指先要知道自己是甚麼體質,甚至是檢測自己的過敏原,這樣便能清楚哪些食物吃了是會令身體有負擔,從而避免進食。

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她也分享在兩年前才知自己對水餃皮、芭樂、番茄等食物會過敏,近年更配合中醫調理身體,這樣才能有效減肥,而不是胡亂、漫無目的地減肥。

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2. 改變飲食方式吳依霖說清楚自己的體質後,便要從飲食入手,她第一樣最大的改變是開始吃白米飯,並配合無糖燕麥跟五穀米。另外,她以前都不吃早餐,但出現了低血糖和貧血的問題,中醫師建議她的早餐可以先吃肉。

 

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吳依霖強調,她並沒有特意減肥,反而比以前吃多了,只是瞭解體質,便能食對食物。

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3. 懂得分配高熱量食物

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吳依霖就算是減肥期,她都是堅持「吃到就好」的原則,要不然減得不開心也沒用。

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她喜歡食高熱量食物,如炸雞跟麻辣鍋,但她會控制,如麻辣鍋1個月吃1次,因為很愛喝湯,在湯底還沒充滿肉的油前,便會喝兩碗湯,每飲1碗便飲1杯水,接著是食肉等等。

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4. 不碰甜食

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只飲熱飲吳依霖本身不愛吃甜食,現在連水果也幾乎不碰,反而她愛熱飲,所以便看中醫,並為她的體質調出茶包,每天起床後都會先飲1杯熱茶,另外凍飲她都不會碰。

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5. 不能「吃到10成飽」

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相信大家都聽過不要食到10成飽,而吳依霖都堅持這原則讓她減肥後不復胖。她指減肥期間她可以不忌口,但要給自己一個觀念「有吃到就好」,她又提供一個方法,食飯時,不要邊食飯邊夾餸,這樣會不知不覺食多了,所以應一開始便夾到自己的碟子上,而每一樣餸不要多過兩湯匙。

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6. 外出食飯

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「前3後3原則」大家都難免要跟朋友外出食飯,吳依霖指她有一個「前3後3原則」,便是她只會吃頭3道菜,後3道便會打包帶回家。此外,在外吃飯盒便要避開有淋醬的飯,因為淋醬都非常高熱量。

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7. 過6時不進食

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不少明星減肥都會在某一個時間打後便不會再進食,而吳依霖便選擇6點前會完成晚餐,而這餐通常是蔬菜炒肉,另外,她又提醒加工食品不要在晚上吃,如貢丸、魚皮餃等,因為身體到了一定年紀代謝會變慢,晚上吃會容易囤積在體內。

吳依霖減肥餐單

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早餐:滷水雞腿肉、兩隻茶葉蛋白、1杯咖啡、中藥茶(根據中醫調配)

 

午餐:1碗飯(1星期量:2杯白米、2杯無糖燕麥跟4杯五穀米)、海鮮 晚餐:蔬菜炒肉(不吃含太多水份的蔬菜)