腎虛是大事!其實補腎很簡單,這樣小東西就能搞定

腎不好人就容易疲勞,腎虛可以導致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,精神不佳!生命在於運動,不運動身體很快步入老齡化,身體為我們發出的衰老信號,超過五個你就要警惕了,可能是腎臟出了毛病!

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1、每天早早的就醒了,沒多長時間又困了,返去睡回籠覺!

2、上樓梯,沒走幾層就氣喘吁吁。

3、跳十分鐘的健身操心跳加速,氣喘說不出話來。

4、腿向後踢是否觸到自己的臀部?彎腰向下手掌是否觸到地面?

5、連續走30分鐘感到非常的疲勞?

6、頭上出現了白頭髮,而且早上起來是發現枕頭上有很多頭髮,禿頂離你越來越近!

7、晚上起夜的次數增加,難過的是發現自己並沒有喝很多水。

8、失眠,晚上怎麼也睡不著,沉迷手機、網路。

9、多夢,晚上清醒的次數的增多。睡覺了不停的做夢,跟演電影似的,早上也能記起來,小小的動靜就能把你從睡眠中喚醒,有時再難以入眠。

10、腰酸背痛脖子痛,天天做辦公室,也不幹什麼力氣活,成天覺得乏力、提不起勁、累得慌。

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腎虛了,怎麼辦呢?

宋代的大文豪蘇東坡也非常喜歡吃芡實。蘇東坡到老年仍身健體壯、面色紅潤、思維敏捷,他對養生很有研究,著有《東坡養生篇》等書。

他的養生之道中有一條就是吃芡實,吃法頗為奇異:取煮熟的芡實1粒,放入口中,緩緩含嚼,直至津液滿口,再鼓漱幾遍,徐徐咽下。他每天用此法吃芡實10-30粒,日復一日,年復一年,堅持不懈。

據說蘇東坡還極喜愛吃用芡實煮成的「雞頭米粥」,並稱之「粥即快養,粥后一覺,妙不可言」。稱讚它有「嬰兒食之不老,老人食之延年」之效。

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腎虛自療法

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來!跟小編一起做這些強腎動作

『 01 抖:瞬間強腎 』

兩腳分開與肩齊寬,踮起腳尖,雙膝微曲,雙手虛握拳,貼在腎俞位置,利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦,直到腰部輕微發熱為止。

功效:可鼓動腎氣,使人體陽氣升發起來。此法堅持3~5分鐘,能緩解工作疲勞。

『 02 滾:排毒養腎 』

仰卧床上,雙腿彎曲,大腿和小腿夾角約90度左右,雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動,一左一右為1次,滾動8~10次。接著用手抱膝,使背部成弓形,先左右滾動8~10次,而後背部與臀部交替,離開床面一上一下滾動4~6次。

功效:能夠鍛煉督脈和膀胱經,增強督脈的氣血供應,強腰健腎;也有排出內毒,增強抵抗力的作用。

【真實案例】

王某,男,39歲。患小便頻數2年余。尿頻不分四季,不分晝夜,平均每天達15~20次。無尿痛,頗為痛苦,四處求醫。詳詢就診治療經過,曾在二甲、三甲醫院就診。每次查尿常規正常,B超未見異常,服西藥有抗膽鹼及植物神經調節葯,維生素、谷維素、康復鍛煉均無效。患者花費1萬餘元。經人推薦高建東主任診治。刻診:小便頻數,點滴而出,不能自控,出汗、易感,手和背怕冷,面色蒼白,乏力、時氣短,食慾欠佳,舌淡、苔白、脈微弱。辨證為肺脾陽氣虛、尿頻證。高建東主任開方后僅服2劑方,患者欣喜若狂。告知小便明顯減少。服完后多年頑疾而獲痊癒。

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溫馨提醒:現在有很多人在生活中都會有尿頻尿急的現象,而這種現象的出現是很容易會影響大家的工作和生活的,所以大家一旦經常出現尿頻尿急的現象,那大家應該及時去醫院進行治療。

今天小編為大家介紹的專家是山東省首批中醫優秀學科帶頭人、國家級名老中醫高建東教授,她在腎病診療方面有多年的學術研究和臨床實踐經驗。

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【主要成就】

腎病診療中心主任,山東省首批中醫優秀學科帶頭人,山東省名中醫藥專家、2016年山東省十大醫德標兵。

【擅長項目】

尤其擅長糖尿病腎病、高血壓腎損害、肥胖相關性腎病、急慢性腎炎、難治性腎病、泌尿道感染及結石、急慢性腎功能衰竭等疾病的治療對中醫、中西醫結合治療腎臟病有獨到見解,並對高脂血症、乳腺小葉增生症有深入的研究,治療男科、婦科相關疾病等。

 

溫馨提示:因每個人的體質大不相同,中醫講究辨證論治,不同專家的調理思路和治療方式也不同,如果您想和推薦專家互動溝通,免費獲得指導和建議,可以點擊下方鏈接「了解更多」。